こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

「腰痛が慢性化している」「腰が重くて仕事に集中できない」「朝起きると腰が痛い」など、このようなお悩みはありませんか？

腰痛は多くの方が経験する身近な症状ですが、長期間放置したり、痛みを我慢し続けたりすると、日常生活に影響することがあります。

「少し腰が痛いだけだから大丈夫」と思っていても、気が付かないうちに腰だけでなく、お尻や足のだるさ、しびれなどにつながっている場合もあります。

今回は、腰痛が辛いときにみられる症状や原因、注意したい症状、日常生活でできる対策についてご紹介します！

腰痛にはどんな症状がある？

腰痛と一言でいっても、痛みの感じ方や症状には個人差があります。

代表的な症状として、

・腰が重い、だるい
・腰や骨盤周辺が張っている
・腰を曲げると痛い
・腰を反らすと痛い
・立ち上がるときに腰が痛い
・長時間座っていると腰が辛くなる
・長時間立っていると腰が重くなる
・朝起きたときに腰が痛い
・お尻や太ももに違和感がある

などが挙げられます。

また、腰痛が強くなると、腰だけではなくお尻や太もも、ふくらはぎなどに痛みやしびれを感じる方もいます。

特に、腰痛によって仕事や睡眠、日常生活に支障が出ている場合は、「いつもの腰痛だから」と放置せず、一度身体の状態を確認することをおすすめします！

なぜ腰痛が起こるのでしょうか？

腰痛が起こる原因の一つは、腰周辺の筋肉や関節などに負担がかかり続けることです。

腰は、立つ・座る・歩く・身体を曲げる・物を持ち上げるなど、日常生活のさまざまな動作に関係しています。

そのため、腰に負担がかかる姿勢や動作を繰り返していると、腰周辺の筋肉が緊張し、痛みや張りにつながることがあります。

例えば、デスクワークで長時間座っていると、背中が丸くなったり、頭が前に出たりすることで、腰や背中に負担がかかりやすくなります。

さらに、

・長時間のデスクワーク
・運動不足
・姿勢の乱れ
・猫背や前かがみの姿勢
・長時間同じ姿勢でいる
・重い荷物を持つことが多い
・急に運動を始めた
・睡眠不足や疲労
・ストレス

などが重なることで、腰痛を繰り返しやすくなる場合があります。

飯田橋エリアはオフィスが多く、デスクワーク中心のお仕事をされている方も多いため、慢性的な腰痛を抱えて来院される患者様も少なくありません！

腰痛からお尻や足の症状につながることも！

腰痛が強くなると、腰だけではなくお尻や足に痛みやしびれを感じることがあります。

腰周辺の筋肉が緊張したり、腰の周囲に負担がかかったりすることで、お尻や足に違和感が出る場合があります。

「腰痛がひどくなるとお尻まで痛くなる」

「長時間座っていると足がだるくなる」

「腰だけではなく足にしびれを感じる」

という方は、単純な筋肉の疲労だけではなく、神経など別の原因が関係している可能性もあります。

特に、強いしびれや足に力が入りにくい症状がある場合には、自己判断で放置せず、医療機関への相談をおすすめします！

「腰痛が辛い」と感じたら確認したいポイント！

腰痛の程度を判断するためには、痛みの強さだけでなく、日常生活への影響も重要です。

例えば、

「腰痛のせいで仕事に集中できない」

「長時間座っているのが辛い」

「痛みで睡眠に影響が出ている」

「以前より腰を動かしづらくなった」

「腰痛をほぼ毎日感じる」

「セルフケアをしても改善しない」

といった状態が続いている場合は、一度専門家に相談してみるとよいでしょう！

また、腰痛とともに足のしびれや力の入りにくさがある場合や、排尿・排便に異常がある場合などは、医療機関での検査が必要になることもあります。

症状が強い場合には無理をせず、早めに専門機関へ相談することが大切です！

腰痛を悪化させないためにできること！

腰痛を予防したり、悪化を防いだりするためには、普段の生活習慣を見直すことが大切です。

おすすめなのは、

・長時間同じ姿勢を続けない
・1時間に一度は立ち上がって身体を動かす
・座るときに背中を丸めすぎない
・股関節や背中を無理のない範囲で動かす
・適度な運動を習慣にする
・湯船に浸かって身体を温める
・十分な睡眠をとる

といった方法です。

特にデスクワークでは、「正しい姿勢をずっと維持する」ことだけを意識するのではなく、こまめに姿勢を変えることが重要です！

同じ姿勢を長時間続けないように、定期的に立ち上がったり、少し歩いたりすることを意識してみましょう！

当院の腰痛に対するアプローチ！

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、腰痛の症状がある部分だけを見るのではなく、なぜ腰痛が起こっているのかを確認することを大切にしています！

当院では、

・姿勢や身体全体のバランス評価
・腰・背中・骨盤周囲の筋肉調整
・股関節など身体の動きの確認
・骨盤矯正やカイロプラクティックによる姿勢改善
・鍼灸による筋肉の緊張緩和や血流改善
・ご自宅や職場でできるストレッチの指導
・日常生活での姿勢や身体の使い方のアドバイス

など、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています！

慢性的な腰痛の場合、痛みのある腰だけに原因があるとは限りません！

股関節やお尻、背中、骨盤など身体全体の状態を確認し、腰に負担がかかっている原因を探していくことが大切です！

腰痛を「仕方ない」と諦めないために！

腰痛は身近な症状だからこそ、「いつものこと」「仕事だから仕方ない」と我慢してしまいがちです。

しかし、腰痛が長期間続き、仕事や睡眠、日常生活に影響が出ている場合には、身体からのサインかもしれません。

「腰痛が以前よりひどくなった」

「毎日のように腰が重い」

「長時間座っていると腰が辛い」

「朝起きると腰が痛い」

「腰痛を何度も繰り返している」

という方は、一度ご自身のお身体の状態を確認してみませんか？

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、お一人おひとりのお悩みや生活習慣を確認し、症状に合わせた施術をご提案しています！

飯田橋・神楽坂・新宿区周辺で慢性的な腰痛や身体の重だるさ、姿勢のお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください！

皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします！

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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