今回は、腰痛とデスクワークの関係についてみていきます！

デスクワークで腰痛になるのはなぜ？

最近、「座っているだけなのに腰が痛い…」

「夕方になると腰が重だるい…」こんなお悩みの方が増えています。

特に、パソコン作業やスマホ時間が長いデスクワーク中心の方は、腰にかなり負担がかかっています。
今回は、なぜデスクワークで腰痛が起こるのかを分かりやすくお伝えします！

デスクワークは”腰を休めている”のではない！？

「立ち仕事より座っている方が楽そう」そう思われがちですが、

実は座り姿勢は腰への負担がとても大きいと言われています。

特に、『猫背』『前かがみ』『足を組む』『浅く座る』『長時間同じ姿勢』

これらが続くと、腰回りの筋肉がずっと緊張した状態になります。
本来、人の身体は動きながら循環するように出来ています。
ですがデスクワークでは、
・筋肉が動かない
・血流が落ちる
・呼吸が浅くなる
・自律神経が緊張する
という状態が続きやすくなります。
すると身体は、固めて守るモードに入ってしまうのです。
実はお尻と股関節が固まっていることも…！
腰が痛いと、つい腰だけを揉みたくなりますが実際には、
お尻、股関節、太ももの裏、背中、首肩、

などの硬さが関係しているケースがとても多いです。
特に座りっぱなしだと、お尻の筋肉が圧迫され続けます。
すると、
・骨盤の動きが悪くなる

・股関節が動かない

・腰だけで支える
という状態になり、腰への負担が増えてしまいます。

姿勢を良くしようと頑張りすぎる人も要注意！

実は、「良い姿勢を意識しすぎて腰痛になる人」もいます。
胸を張りすぎたり、腰を反らせ続けたりすると、腰の筋肉が常に緊張します。
大切なのは、頑張って固める姿勢ではなく、自然に呼吸ができる姿勢です。

腰痛は身体からのサインです！！

腰痛は単なる腰の問題だけではなく、
身体全体のバランスが関係していることも多いです。
「マッサージしてもすぐ戻る」
「その場しのぎになっている」
そんな方は、身体全体の使い方を見直すタイミングかもしれません。

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

歩けないほどのぎっくり腰になった時の対処法

突然「ピキッ」と痛みが走り、その場から動けなくなる。少し体勢を変えるだけでも激痛が出る。

ぎっくり腰（急性腰痛）は、強い痛みから「何か大変なことが起きた」と感じやすい症状です。

では、実際に自分自身がそのような状態になってしまった時にどうすれば良いのでしょうか？

まず確認したい危険サイン

次の症状がある場合はセルフケアだけで様子を見ず、医療機関受診を検討してください。

・足の力が急激に入らない
・足のしびれがどんどん強くなる
・排尿や排便がしづらい、漏れる
・発熱がある
・転倒や強い外傷後から痛みが出た
・安静でも激痛が続く

これらは単純な筋性腰痛以外の可能性があります。

歩けないほど痛い時のセルフ対処法

①無理に伸ばしたり動かしたりしない

よく「腰を伸ばした方がいい」「ストレッチした方がいい」と思われますが、発症直後は逆効果になることがあります。

特に初期は炎症や筋の防御反応（筋スパズム）が起きていることがあり、強く伸ばすことで痛みが悪化することがあります。

避けたい行動

・前屈ストレッチ
・腰をひねる運動
・痛みを我慢して真っ直ぐ立つこと

②一番楽な姿勢を探す

「正しい姿勢」よりも「痛みが少ない姿勢」が優先です。

比較的楽になりやすい姿勢

横向きで膝を軽く曲げる（胎児姿勢）

仰向けなら膝の下にクッションや丸めたタオルを入れる

腰への負担が減り、筋肉の緊張が和らぐことがあります。

③短時間の冷却は有効

発症直後（24〜48時間程度）で熱感が強い場合は、氷や保冷剤をタオルで包んで10〜15分程度当てる方法があります。

ただし長時間の冷却は筋緊張を強めることもあります。

「冷やし続ける」ではなく、「痛みを少し落ち着かせる目的」と考える方がよいです。

④少し動けるなら完全安静にしすぎない

以前は「ぎっくり腰は寝て治す」が一般的でしたが、最近では長期間の完全安静は回復を遅らせることも分かっています。

痛みが許す範囲で

・トイレまで歩く
・室内を少し移動する
・体勢を時々変える

程度は行う方が回復しやすい傾向があります。

このようにまずは直ちに医療機関にかからないといけない状態かどうかを確認しましょう。

その後に患部の炎症を早くに落ち着かせるための対処をしましょう！

「腰が痛いなら、まずは骨盤矯正」

そんなキャッチコピーをよく目にしますが、現場の最前線に立つ人間として、私はあえてこう言いたいと思います。「骨盤を整えるだけで治る腰痛は、実はそれほど多くない」という事実です。

当院には、いくつもの整体や整骨院を渡り歩いてきた患者様が多く来院されます。彼らの多くが「骨盤が歪んでいると言われた」と口を揃えますが、本当の原因はもっと別の場所に隠れていることがほとんどです。

今回は、当院で実際に行っている腰痛評価のポイントと、骨盤矯正に対するプロとしての見解を包み隠さずお伝えします。

1. 当院に寄せられる腰痛相談の「リアルな傾向」

最近の当院での症例を分析すると、単なる「使いすぎ（オーバーユース）」による腰痛は減少し、代わって以下の3つのパターンが急増しています。

1. 「デスクワーク＋スマホ」による胸郭の固着型

   腰そのものではなく、背中（胸椎）が動かないために、腰椎が過剰に動かされて痛みが出ているケース。

2. インナーマッスルの機能不全型

   腹圧が抜け、腰椎を支える力が弱まっているため、マッサージをしても数日で元に戻ってしまうケース。

3. メンタルストレスによる痛みの増幅型

   自律神経の乱れから痛みの閾値が下がり、わずかな刺激でも「激痛」として脳が処理してしまうケース。

私たちは、単に「腰が痛い」という訴えを聞くだけでなく、その方の生活背景（24時間の過ごし方）を徹底的にヒアリングすることから始めます。

2. 柔道整復師が見ている「3つの評価ポイント」

当院の施術者は、患者様がベッドに横になる前から評価を始めています。巷の「腰痛チェック」とは一線を画す、プロの視点を紹介します。

① 静止画ではなく「動作の質」を見る

止まっている時の骨盤の傾きよりも、「前屈した時に骨盤がどう連動するか」「椅子から立ち上がる時にどの筋肉が先に出力されるか」という動的な連動性を重視します。静止時の歪みは、単なる個性の範囲内であることも多いからです。

② 足関節と股関節の「遊び」

腰痛の真犯人は、腰から遠い場所にいることが多いものです。特に足首の硬さは、歩行時の衝撃を吸収できず、ダイレクトに腰へ負担をかけます。当院では必ず足首の可動域を確認します。

③ 逃避姿勢（アントルジック・ポスチャー）の有無

痛みから逃げるために体が自然に傾いているのか、構造的に歪んでいるのか。これを見極めずに矯正を行うと、かえって痛みを悪化させるリスクがあるため、慎重な鑑別を行います。

3. 「骨盤矯正」の正体と当院のこだわり

「バキバキ」と音を鳴らして終わりではありません。当院が定義する骨盤矯正とは、「骨盤に関わる筋群のトーン（緊張度）を一定にし、関節が本来の可動域を取り戻すこと」です。

【重要】骨盤矯正だけで終わらない理由

骨盤が整っても、それを支える「脳の記憶」が書き換わらなければ、3日後には元の歪んだ状態に戻ります。そのため、当院では骨盤矯正とセットで、正しい姿勢を脳にインプットするための「再教育（運動療法）」を必ずセットで行います。

4. 施術前に必ず説明する「リスクと限界」

私たちは魔法使いではありません。最善を尽くしますが、医療従事者として以下の「限界」については事前にお伝えしています。

• 1回で全てが解決するわけではない： 長年蓄積された歪みや筋力低下は、細胞の入れ替わり周期に合わせて段階的に改善していく必要があります。

• 構造的破壊には対応できない： 著しい椎間板の変性、脊柱管狭窄症による高度な神経圧迫など、手術適応が疑われる場合は、病院への紹介を優先します。

5. 来院を判断する基準（レッドフラッグの確認）

「これくらいで整骨院に行っていいのかな？」と迷われる方へ。以下の症状がある場合は、我慢せずに今すぐご相談、あるいは専門医を受診してください。

• 安静にしていても痛みが引かない（拍動性の痛み）

• 足に力が入りにくい、または感覚が鈍い

• 排尿・排便に違和感がある

• 寝返りを打つたびに目が覚めるほどの激痛

これらがない場合でも、「なんとなく重だるい」というサインは、体が悲鳴をあげる一歩手前です。早期の介入が、最短の改善に繋がります。

6. 症例から学ぶ：30代男性、デスクワークによる慢性腰痛のケース

【お悩み】

半年前から腰全体が重く、マッサージに行っても翌日には元通り。最近は朝起きるのが辛い。

【当院の分析】

骨盤が後傾（後ろに倒れる）し、それによって腰椎のカーブが消失（ストレートランバー）。さらに、腸腰筋が短縮し、立ち上がる時に腰を無理やり反らして代償していました。

【アプローチ】

1. 鍼灸施術： 深層にある腸腰筋の緊張を緩和し、骨盤を立てやすくする。

2. 骨盤矯正： 仙腸関節の動きを出し、歩行時のクッション機能を回復。

3. 自宅ケア： 1分でできる「キャット＆カウ」の指導。

【結果】

週1回の来院で5回目には朝の痛みが消失。現在はメンテナンスとして月1回の来院に移行されています。

7. 料金と予約のご案内

私たちは、患者様の貴重なお金と時間を無駄にさせないよう、明朗会計と予約優先制を徹底しています。

施術料金

• 手技メインの腰痛根本改善：3200円〜

• 骨盤矯正オプション：＋2400円

• 初回は別途初検料をいただきます。

予約のステップ

1. 公式LINEまたはお電話にて、「ブログを見た」とお伝えください。

2. 現在お困りの症状を簡単にお伺いし、最短の空き枠をご案内します。

3. 当日は、動きやすい服装（または当院の着替え）でリラックスしてお越しください。

最後に：あなたの腰痛を「諦めない」ために

腰痛は、あなたの体が「これ以上は無理だよ」と出している大切なサインです。湿布やその場しのぎのマッサージで誤魔化し続けることは、火災報知器が鳴っているのに電池を抜くのと同じです。

私たちは、あなたの痛みの「先」にある、「不安なく趣味を楽しめる日常」や「仕事に集中できる体」を取り戻すパートナーでありたいと考えています。

一歩踏み出す勇気が、数年後のあなたの健康を作ります。まずは一度、あなたの腰の悩みを聞かせてください。

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です‼️

「最近、肩こりがひどい」「寝違えやすくなった」と感じていませんか？

その不調、もしかしたらストレートネック（スマホ首）が原因かもしれません。

本来、人間の頸椎（首の骨）は、約4〜5kgある頭の重さを分散させるために、緩やかな前弯を描いています。

しかし、このカーブが失われ、まっすぐになってしまった状態をストレートネックと呼びます。

今回は、その解剖学的な原因と改善法を詳しく解説します。

1. ストレートネックを引き起こす「2つの根本原因」

ストレートネックは骨自体の変形ではなく、多くは日常の姿勢に伴う筋肉の緊張バランスの崩れによって引き起こされます。

① 長時間の頭部前方突出姿勢（フォワード・ヘッド・ポスチャー）

スマートフォンやPCの画面を見る際、頭を前に突き出す姿勢を続けていませんか？

頭が前に15度傾くだけで、首にかかる負担は約12kg（通常の約2.5倍）にまで跳ね上がります。

この負荷を支えるため、首の後ろにある板状筋や僧帽筋が過度に緊張し、筋肉が硬直して骨をまっすぐ引っ張ってしまうのです。

② 上位交差症候群（アッパー・クロス・シンドローム）

猫背になると、胸の筋肉（大胸筋など）や首の付け根の後頭下筋群が硬縮します。

一方で、背中の筋肉（菱形筋など）や首の前側の深層筋肉（頸屈筋群）は弱化してしまいます。

この「硬い筋肉」と「弱い筋肉」がシーソーのように交差して悪影響を及ぼし、ストレートネックを定着させます。

2. 接骨院おすすめの改善アプローチ

ストレートネックの改善には、硬くなった筋肉を緩め、弱った筋肉を活性化させる「対をなすアプローチ」が不可欠です。

◆ 胸鎖乳突筋のストレッチ

首の前側から鎖骨にかけて走る大きな筋肉をほぐし、前方に引っ張られている頭を元の位置に戻します。

1. 右の鎖骨を両手で軽く下に押さえます。

2. 首を左斜め後ろにじっくり傾け、右の首筋を伸ばします。

3. 深呼吸をしながら20秒キープし、反対側も同様に行います。

◆ タオルを使った「頸椎カーブ回復運動」

失われた頸椎の自然なカーブを物理的に再学習させるエクササイズです。

1. 首の後ろに、両手で持ったスポーツタオルを当てます。

2. タオルを斜め上前方へ適度な力で引っ張りながら、頭をゆっくり後ろへ倒します。

3. タオルの抵抗を感じながら、その状態で5秒間キープ。これを5〜10回繰り返します。

まとめ

セルフケアで改善しない場合は当院へ

ストレートネックを放置すると、慢性的な頭痛や手のしびれ、さらには自律神経の乱れにつながるリスクがあります。

軽度のものはセルフストレッチでケアできますが、定着してしまった姿勢は、骨盤や胸椎の歪みからアプローチしなければ根本改善しないケースも多々あります。

「自力での改善が難しい」と感じたら、我慢せずにぜひ一度当院へご相談ください。

飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回は反り腰の原因や骨盤矯正の有用性について書いていきます！

特に立ち仕事の方で、ずっと立ってると腰が辛くなるという方も多いと思います。

ではなぜ反り腰だと腰が辛くなってしまうのでしょうか？

反り腰の基準

ではまずどのような状態を反り腰と呼ぶのでしょうか？

・骨盤が前に傾いている

・腰椎と呼ばれる腰の骨の前弯が過度に出ている

・仰向けで寝た時に腰に手を入れた際、余裕で手が入る

上記のものが大きく分けた反り腰の基準となります。

反り腰の原因

反り腰とはどういう状態かを前述させていただきましたが、なぜ反り腰になってしまうのでしょうか？次にその原因について大きく分けて書いていきます。

まず腹筋の筋力低下です。

腹筋は骨盤の前についており、筋力が低下することで骨盤の前傾を抑えることが難しくなります。

次に腸骨筋の短縮です。

デスクワークが普及した現代、座る時間が増え、骨盤の内側から始まり、大腿骨につく腸骨筋は常に短縮した状態にあります。

この状態が長時間続くことで腸骨筋は短くなって固まってしまうというわけです。

立つということは腸骨筋を伸ばすことになるので、短く固まってしまったものを伸ばすことになります。

よって骨盤の前傾を助長させてしまうのです。

上記２つが主な反り腰の原因といえます。

また、長時間の座り姿勢による仙腸関節の動きが出なくなってしまうことも骨盤周りの筋肉を正常に働かせるという意味合いでは必要になってきます。

反り腰になるとどうして腰が痛いのか

反り腰を自覚していらっしゃる方の中で、腰が痛いという方も多いと思います。

腰の筋肉は骨盤前傾、腰椎前弯で緊張しやすくなります。

これによる筋肉の緊張増加で痛みやはり感を感じやすくなるというわけです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回は反り腰と骨盤矯正について書いていきました。

腹筋に関しては上手く使えるようトレーニング、腸骨筋に関してはストレッチなどで柔軟性をしっかりと持たせることが重要です。

またじょうきの筋肉が働きやすくなるように骨盤の関節に対してあそびをつけてあげるのも改善するためには必要となってきます。

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

「写真を撮ると頭が前に出ている」「立っていると腰が反っているように見える」「長時間立つと腰や背中が疲れる」そんな悩みはありませんか？

その姿勢は「スウェーバック姿勢」かもしれません。

スウェーバック姿勢は、骨盤が前方へ移動し、上半身が後ろへ倒れ、さらに頭が前に出てしまう姿勢のことです。一見するとリラックスして立っているように見えますが、筋肉や関節には想像以上の負担がかかっています。

特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方に多くみられる姿勢です。

スウェーバック姿勢で起こりやすい症状

この姿勢が続くと、次のような症状につながることがあります。

・首や肩こり
・慢性的な腰痛
・背中の張り
・疲れやすさ
・呼吸が浅くなる
・お腹がぽっこり出て見える
・お尻が垂れて見える

姿勢は見た目だけでなく、身体機能にも影響します。

スウェーバック姿勢では、骨盤が前へ移動することで身体を支える筋肉が本来の働きをしづらくなり、一部の筋肉ばかり頑張る状態になります。

硬くなりやすい代表的な筋肉は次のような部分です。

・太ももの後ろ（ハムストリングス）
・胸の筋肉（大胸筋）
・背中上部
・股関節周囲

そのため、姿勢改善では「鍛える」だけでなく、「硬くなった部分を伸ばす」ことも大切です。

自宅でできるスウェーバック姿勢改善ストレッチ

①胸を開くストレッチ

スマホやデスクワークで丸くなった姿勢を改善します。

【方法】

1. 壁やドアの横に立つ
2. 肘を90度に曲げて壁につける
3. 身体をゆっくり反対方向へひねる
4. 胸の前が伸びる位置で20〜30秒キープ

左右それぞれ2〜3回行います。

ポイントは腰を反らせず、胸を開くことです。

②もも裏（ハムストリングス）ストレッチ

骨盤の位置を整えるために重要なストレッチです。

【方法】

1. 足を前後に開く
2. 前に出した足の膝を軽く伸ばす
3. 背中を丸めず股関節から身体を倒す
4. 太ももの裏が伸びるところで20〜30秒キープ

左右2〜3回行います。

無理に前屈して背中を丸めないように注意しましょう。

③背中を伸ばすストレッチ

丸くなった背中や肩周囲を動かします。

【方法】

1. 両手を前で組む
2. 手を前へ押し出す
3. 背中を少し丸めながら肩甲骨の間を広げる
4. 20〜30秒キープ

呼吸を止めずに行うことが大切です。

ストレッチだけでは改善しないこともあります

ストレッチは姿勢改善の第一歩ですが、実際には「硬い筋肉を伸ばす」だけでは十分ではありません。

スウェーバック姿勢の方は、お腹の深層筋やお尻の筋肉など、本来身体を支える筋肉がうまく使えていないケースも多くあります。

そのため、

「伸ばす」
↓
「正しく動かす」
↓
「正しい姿勢を身体に覚えさせる」

という流れが重要になります。

もしセルフケアを続けても改善しない場合は、姿勢評価や身体のバランスを専門的に確認することも選択肢の一つです。

姿勢は「気合いで胸を張ること」ではなく、「身体が自然に正しい位置を保てる状態」を作ることが大切です。

毎日5分からでも継続して、疲れにくい身体を目指していきましょう。

「肩こりがひどいと体までだるくなる」
「疲れが抜けず、常に倦怠感がある」
このようなお悩みはありませんか？

実は、肩こりと倦怠感は深く関係していることが多いです。
単なる疲労と思って放置していると、慢性的な不調につながることもあります。

なぜ肩こりで倦怠感が出るのか？

肩こりが続くと、

・首や肩周囲の筋肉が緊張する
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れやすくなる

といった状態になります。

特に首周囲には、自律神経と関係する重要な筋肉や血管が集中しているため、筋肉の緊張が強くなることで、

• 身体が重だるい
• 疲れが取れない
• 集中力が続かない
• 朝からだるい

といった倦怠感につながることがあります。

デスクワークやスマホも原因に

飯田橋・神楽坂エリアでは、デスクワークによる肩こりのご相談が非常に多く見られます。

長時間のパソコン作業やスマホ操作によって、

・頭が前に出る
・猫背になる
・肩が内巻きになる

このような姿勢が続くことで、肩や首に大きな負担がかかります。

その結果、筋肉が常に緊張し、慢性的な肩こりや倦怠感を引き起こしてしまうのです。

マッサージだけで改善しないことも

肩を揉むと一時的に楽になることはあります。
しかし、

・すぐ元に戻る
・だるさが改善しない
・頭痛まで出てくる

このような場合は、姿勢や自律神経の乱れが関係している可能性があります。

当院での肩こり・倦怠感への施術

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、

✔ 首・肩周囲の筋肉調整
✔ 鍼灸による血流・自律神経の調整
✔ 骨盤や姿勢バランスの改善

を組み合わせ、肩こりだけでなく全身のだるさまで含めた改善を目指します。

「寝ても疲れが抜けない」
「肩こりと一緒に体も重い」

そんな方は、身体からのサインかもしれません。

我慢せず、早めのケアを

肩こりや倦怠感は、放置すると慢性化しやすい症状です。
早めに身体のバランスを整えることで、改善しやすくなります。

飯田橋・神楽坂・新宿区周辺で、肩こりや倦怠感にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！！

「朝起きた時に腰が重い」「長時間歩くと腰が痛くなる」といったお悩みで来院される患者様の中には、実は「履いているスニーカー」が腰痛を引き起こす引き金になっているケースが少なくありません！
私たちの体において、足裏は唯一地面と接する「土台」です。

この土台が不安定になると、その上にある膝、股関節、そして腰へと負担が連鎖してしまいます。

今回は、腰痛になりやすいスニーカーの特徴と、正しい選び方についてお話しします。

なぜスニーカーが腰痛に影響するのか？

歩行時、足には体重の約1.2倍〜1.5倍の衝撃がかかると言われています。

この衝撃を吸収し、分散してくれるのがスニーカーの役割です。
しかし、以下のようなスニーカーを履いていると、腰への負担が急増します。

1.かかとのホールド力が弱い

かかとがパカパカ浮いてしまう靴や、かかと部分が柔らかい靴は、骨盤の歪みを生む大きな原因です。

2.クッション性が皆無、または柔らかすぎる

底が薄すぎる靴は地面の衝撃がダイレクトに腰椎に伝わります。

逆に柔らかすぎると足元がグラつき、それを支えようとして腰回りの筋肉が常に緊張状態（オーバーワーク）になってしまいます。

「腰痛を予防する靴選び」3つのポイント

腰痛を防ぎ、正しい歩行をサポートするために、次の3点をチェックして靴を選んでみてください。

①靴の「返り」が適切なもの

靴を持って、指の付け根あたりを曲げてみてください。

そこでスムーズに曲がる靴は、足本来の動き（蹴り出し）を助けてくれます。

逆に真ん中から折れ曲がってしまう靴や、全く曲がらない靴は、歩行リズムを乱し腰痛を助長します。

➁かかとが「硬い」もの

スニーカーのかかと部分を指で押してみてください。

簡単に潰れない程度の硬さがあるものが理想です。

かかとをしっかり固定することで、歩行時の左右のブレが抑えられ、骨盤や腰が安定します。

③ 紐でしっかり「固定」できるもの

脱ぎ履きが楽なスリッポンは便利ですが、腰痛予防の観点では「紐靴」がベストです。

足の甲をしっかり締めることで靴の中で足が滑らなくなり、効率よく地面に力を伝えることができます。

靴底の「減り方」をチェックしてみましょう

ご自身のスニーカーの裏を見てみてください。

「内側だけが極端に削れている」という方は、偏平足気味で腰に負担がかかりやすい状態かもしれません！

逆に「外側だけが極端に削れている」という方は、重心が外側に逃げ、お尻や腰の外側の筋肉固くなっている証拠です！

まとめ

当院では腰痛に対してのマッサージや鍼治療、矯正治療を行っております！

また、足部からの影響によって腰痛を引き起こすこともあるため、足に貼るテーピングやインソールなどもございます！

患者様のお身体の状態を診させていただいて、原因を取り除く治療をご提案いたします！

快適な日を送れるように、元気な体を取り戻しましょう！！

肩こりが全然治らない…とお悩みではないですか？

・マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう
・デスクワークをすると肩がガチガチ
・最近、首までつらい…
そんな肩こりのお悩み、実は姿勢が大きく関係しているかもしれません。

今回は、肩こりと姿勢の関係についてみていきます！！

肩こりは肩だけの問題ではありません！！

多くの場合、猫背や巻き肩、ストレートネック、骨盤のゆがみ

など、身体全体のバランス”が崩れることで、肩に負担が集中しています。
特に最近は、

・スマホを見る時間が長い
・パソコン作業が多い
・運動不足
・長時間同じ姿勢
などの生活習慣から、姿勢が崩れている方が非常に増えています。

姿勢が悪いと、なぜ肩こりになるのか？

本来、人の頭は身体の真上に乗っています。
ですが猫背になると、頭が前に出ます。

すると首や肩の筋肉は、重たい頭を支えるためにずっと頑張り続ける状態になります。

実は、人の頭の重さは約5kg前後もあるのです！

ボウリングの玉ほどあるとも言われています。

それが前に出れば出るほど、肩への負担は何倍にも増えてしまうのです。

結果として、

・肩が張る
・首が痛い
・頭痛がする
・背中まで重だるい
という症状につながっていきます。

良い姿勢にしよう！で逆に疲れていませんか？

意外と多いのが、「頑張って胸を張っています！」という方。

ですが、無理に胸を張る姿勢は、逆に力みを作ってしまうことがあります。

大切なのは、頑張る姿勢ではなく、自然に楽な姿勢です。

そのためには、硬くなった筋肉をゆるめたり、骨盤や背骨のバランスを整える

ことが大切になります。

肩こりを放置すると…

肩こりをそのままにしていると、頭痛やめまい、自律神経の乱れ、
睡眠の質低下などにつながることもあります。
特に女性は、筋力が少ない分、姿勢の影響を受けやすい傾向があります。

「ただの肩こりだから」と我慢しすぎないことも大切です。