新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

近年、スマートフォンやPCの普及により『ストレートネック』という言葉をよく耳にするのではないでしょうか？

これは単なる姿勢の問題ではなく、解剖学的に見ても重要な変化を伴う状態です。

これから、ストレートネックを解剖学的に解説し、今までご来院された患者様が実際に訴える症状について詳しく解説します。

解剖学的にみたストレートネック

本来、頚椎（首の骨）は前方に緩やかなカーブ（前弯）を描いています。このカーブは、頭の重さ（約4〜6kg）を効率よく分散し、筋肉や椎間板への負担を軽減する役割を担っています。

しかし、長時間のデスクワークでの前かがみ姿勢（スマホ操作やゲームなど）を続けることで、この前腕が減少し、頚椎がまっすぐな状態、いわゆる『ストレートネック』になります。

この状態になると以下のような解剖学的変化が起こります。

・頚椎の椎間板への圧力増加

・後頚部や後頭下筋群への持続的緊張

・深層屈筋の機能低下

・頭部前方偏位（Forward Head Posture)の固定化

結果として、骨、筋・神経全てに負担が全てに負担がかかる状態となります。

主な症状

ストレートネックの患者様は、単なる首の違和感だけではなく、さまざまな症状を訴えます。

①首・肩こり

最も多い症状です。特に僧帽筋上部線維や肩甲挙筋の過緊張により、常に首・肩に力が入っている状態で、慢性的なコリや重だるさを感じます。

②頭痛

後頚部から側頭部にかけての緊張型頭痛が多くみられます。筋緊張による血流低下が関与します。

③手のしびれ

頚椎のアライメント異常により、神経根への圧迫や滑走不全が起こることで、上肢のしびれが出現することがあります。

④めまい・吐き気

頚部の筋緊張や血流障害により、自律神経の乱れが生じ、めまいや不快感を伴うケースもあります。

⑤姿勢不良・疲労感

頭部が前方へ突出することで、全身のバランスが崩れ、背部や腰部にも負担が波及します。

その結果、全身の疲労感を訴える方も少なくありません。

以上のことからストレートネックの治療においては局所ではなく、姿勢改善や筋機能の再教育（特に深層筋）を含めた包括的なアプローチが重要となります。

今回は薬の効かない頭痛についてみていきます！

頭痛が出たらとりあえず薬を飲む！としている方も多いと思います。
でも実際には、
・薬を飲んでも効かない
・一時的に良くなるけどすぐに頭痛が戻る
・飲む回数が増えてきた
こんなご相談がとても増えています。
今回は、薬の効かない頭痛について、整骨院の視点から解説します！

薬が効かない頭痛の正体とは？

頭痛の薬は、基本的に痛みを抑えるものです。
つまり原因を治しているわけではありません。
特に多いのがこのタイプです

・首こり頭痛
・肩こり頭痛
・姿勢性頭痛
・ストレス性頭痛
・自律神経性頭痛
これらは、筋肉の緊張や血流の悪さが原因になっています。
つまり、筋肉が原因の頭痛には痛み止めは効きにくいのです。

なぜ筋肉の頭痛に薬が効かないのか？

薬は炎症や血管の拡張に作用します。
しかし筋肉の緊張による頭痛は、
・首の筋肉が硬い
・肩の血流が悪い
・頭の重さを支えられていない
・姿勢が崩れている
こういった状態です。
つまり、構造の問題が原因だからです。
いくら薬を飲んでも首や肩の硬さは変わりません。
そのため、薬が効かない頭痛になってしまうのです。

薬が効かなくなる人の特徴

整骨院に来られる方で多いのはこのタイプです。
・デスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い
・猫背になりやすい
・ストレートネック
・肩こりがひどい
・目の疲れが強い
・歯の食いしばりがある
こういう方は、首から頭にかけての筋肉が固まりやすくなります。
すると血流が悪くなり、頭痛が起きやすくなります。
このタイプの方は、薬を飲むよりも筋肉を緩めることが重要です。

薬で抑えるより、原因を整える！

薬は悪いものではありません。ただし、応急処置です。

大切なのは、頭痛が出ない身体を作ることです！

・首のバランスを整える
・肩の緊張をゆるめる
・血流を改善する
・自律神経を整える
これが根本改善になります。

まとめ

薬が効かない頭痛は、身体からのサインかもしれません。
そのままにしておくと、慢性頭痛になってしまうこともあります。
いつもの頭痛だからと放置せず、原因から整えていきましょう。

薬に頼らない生活を目指したい方は、お気軽にご相談ください！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

デスクワークやスマホの操作中、ふと鏡を見ると「肩が内側に入り込み、背中が丸まっている」なんてことはありませんか？

それ、実はいま現代病とも言える「巻き肩」の状態です。

「ただの姿勢の癖でしょ？」と侮るなかれ。

巻き肩は全身の不調を引き起こす「万病の元」なのです。

今日は、巻き肩が体に与える負担と、自宅で簡単にできるセルフケアを紹介です！

なぜ「巻き肩」は体に悪いのか？

肩が内側に巻くと、骨格のバランスが崩れ、主に3つの大きな負担が体にかかります。

1. 首・肩こりの慢性化と頭痛

肩が前に出ると、頭も自然と前に突き出されます。

約5kgもある頭を支えるために、首の後ろから肩にかけての筋肉（僧帽筋など）が常にパンパンに張った状態になり、しつこい凝りや緊張型頭痛を引き起こします。

2. 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる

胸側の筋肉（大胸筋）がギュッと縮まることで、肺が広がるスペースを邪魔してしまいます。

すると呼吸が浅くなり、酸素不足から疲れやすくなったり、自律神経が乱れて睡眠の質が低下したりします。

3. 四十肩・五十肩のリスク増大

肩関節が本来の位置からズレた状態で動かし続けると、関節内の摩擦が増え、炎症が起きやすくなります。

「最近、腕が上がりにくいな」と感じたら要注意サインです。

すぐにできる簡単セルフケア！！

巻き肩をリセットするには、「縮んだ胸を広げ、弱った背中を締める」ことが重要です。

仕事の合間にぜひやってみてください。

① 壁を使った「胸の開放」ストレッチ

1. 壁の横に立ち、肘を90度に曲げて、前腕（手首から肘まで）を壁にぴたっとつけます。

2. そのまま体を壁と反対方向へゆっくりひねります。

3. 胸の前の筋肉が「気持ちよく伸びているな」と感じる場所で20秒キープ！

左右両方行いましょう。

呼吸は止めないのがコツです。

② 肩甲骨の「寄せ」運動

1. 両手を背中の後ろで組みます。

2. 鼻から息を吸い、吐きながら「肩甲骨を中央に寄せる」イメージで、組んだ手を斜め下にぐーっと引き下げます。

3. 胸を大きく開き、3秒キープして脱力。これを5回繰り返します。

最後に

セルフケアは「予防」と「維持」に非常に効果的ですが、長年の蓄積でガチガチに固まった関節や、骨盤の歪みからくる巻き肩は、自分一人で治すのが難しい場合もあります。

「ストレッチをしてもすぐ戻ってしまう」「腕を上げると痛みがある」という方は、我慢せずに当院へご相談ください。

姿勢の土台から整えて、呼吸のしやすい、軽い体を取り戻しましょう！

飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回は肩甲骨剥がしについて書いていきます！

最近YouTubeや整体の広告などで目にするようになったこの言葉、一体どのような意味なのでしょうか？

肩甲骨剥がしとは

一般的に肩甲骨剥がしというと、肩甲骨の内側に指を入れて、体幹から引き離す形で牽引する行為を言います。

この行為が体幹から肩甲骨を剥がしているように見えるため、肩甲骨剥がしという名がついたのかもしれませんね。

肩甲骨剥がしのメリットとは

次に肩甲骨剥がしの効果について書いていきます。

肩甲骨の内側にはいろんな筋肉がついており、

代表的な筋肉は

・菱形筋

・前鋸筋

・肩甲挙筋

となります。

現代人の多くは姿勢不良により、上記の筋肉は伸長されていることが多くあります。

いわゆる凝り固まっている状態です。

肩甲骨剥がしによってこれらの筋肉の距離を長くしたり短くしたりすることで筋肉の血流量を上げたり、滑走性を出すことができます。

他にも動きが出ていない肩甲骨を意図的に動かすことで、肩甲骨の動きを獲得することができます。

やりすぎは危ない？

肩甲骨剥がしのメリットについて解説していきましたが、過度な肩甲骨剥がしは怪我の原因にもなります。

前述したように肩甲骨の内側には筋肉がついており、筋肉の作用として関節を守るために緊張するという作用があります。

肩甲骨と肋骨は肩甲胸郭関節という関節としてつながっており、前述した筋肉がこの関節を守ろうと筋肉の緊張を高めてしまいます。

結果として激しい痛みや血流不足による痛みを引き起こしてしまいます。

まとめ

いかがだったでしょうか？

最近よく目にする肩甲骨剥がし。

メリットとデメリットを解説していきました。

デメリットに関してはやはり専門家にやってもらうのが1番ですね！

今回は腰痛を抱えている方にぜひ知ってもらいたい体操をご紹介します！

今回は、腰痛体操の代表的な2つである

マッケンジー体操、ウィリアムズ体操について、それぞれの特徴や適応となる腰痛タイプ、具体的なやり方を分かりやすく解説していきます。

マッケンジー体操とは？

マッケンジー体操は、ニュージーランドの理学療法士『ロビン・マッケンジー』によって提唱された運動療法です。

・特徴

脊柱を『反らす（伸展）』動きが中心

椎間板への圧力を調整する

痛みの『中心化(centralization)』を担う

・適応

椎間板性腰痛

椎間板ヘルニア傾向

前屈で痛い/後屈で楽になるタイプ

マッケンジー体操のやり方

①うつ伏せでリラックス

まずはうつ伏せで寝る（30秒〜1分）

②上半身を起こす（プレスアップ）

腕で体を支えて上体を反らす

・骨盤は床につけたまま

・腰に痛みが強く出ない範囲で

10回×2〜3セット

メリット

椎間板の前方移動を促す

神経症状の軽減が期待できる

即時効果が出やすいケースがある

注意点

反らして痛みが悪化する場合は中止

脊柱管狭窄症には不向きな事が多い

ウィリアムズ体操とは？

ウィリアムズ体操は、アメリカの医師『ポール・ウィリアムズ』によって考案されました

特徴

脊柱を『丸める（屈曲）』動きが中心

腰椎の前弯を減らす

筋肉の柔軟性向上を目的とする

・適応

脊柱管狭窄症

後屈で痛い/前屈で楽になる

高齢者の腰痛

ウィリアムズ体操のやり方（基本）

①膝抱え運動

仰向けで両膝を抱える

▶︎10〜20秒キープ×３回

②骨盤後傾運動

仰向けで腰を床に押し付ける

▶︎10回×２セット

③ハムストリングスストレッチ

太ももの裏の筋肉を伸ばす

▶︎左右20秒×各2回

メリット

・脊柱管のスペースを広げる

・筋緊張の軽減

・安全性が高い

注意点

・椎間板ヘルニアで悪化することもある

・前屈で痛い人には不向き

これらの体操は体ひとつで簡単に出来るものなので、セルフケアにも取り入れやすいはずなのでぜひトライしてみてください！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です‼️

肩こりは多くの方が悩まされている症状のひとつですが、その大きな原因の一つに「血行不良」があります。

デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、同じ姿勢が続くと肩や首周囲の筋肉が緊張し、筋肉内の血流が低下します。

血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、老廃物も排出されにくくなります！

その結果、筋肉が硬くなり、重だるさや痛みといった肩こり症状が現れます。

また、血行不良は冷えとも深く関係しています。

体が冷えることで血管が収縮し、さらに血流が悪化するという悪循環に陥ることも少なくありません。

特に女性や冷房環境に長くいる方は注意が必要です！

肩こりを改善するためには、まず血流を促進することが重要です。

適度な運動やストレッチを取り入れることで筋肉の緊張が緩和され、血流が改善されます。

例えば、肩甲骨を大きく動かす体操や、首をゆっくり回す運動は簡単にできて効果的です。

また、入浴で身体を温めることも血行促進に有効です。

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけると良いでしょう。

当院では、手技療法を中心に筋肉の緊張を和らげ、血流の改善を図る施術を行っています。

一人ひとりの状態に合わせた施術により、根本からの改善を目指します。

慢性的な肩こりにお悩みの方には、鍼治療や矯正治療なども提案しています！

日常生活の中での姿勢や習慣の見直しとともに、より快適な身体を取り戻しましょう！

整体院と接骨院の違い

まず整体院と接骨院の違いについて書いていきます！
大きな違いは国家資格の有無です。
整体院における整体師は民間資格であり、接骨院の柔道整復師という資格は国家資格となります。
また、施術内容にも違いがあり整体院はリラクゼーションや健康維持のための施術に対して、
接骨院では捻挫、打撲、挫傷などの外傷に対しての施術となります。

柔道整復師とは

では柔道整復師とはどういった資格なのか
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷に対して手術や薬を使わずに、自然治癒力を活かして治療する、厚生労働省認定の国家資格です。
3年以上の養成校修学と国家試験での合格が条件となります。

柔道整復師国家試験とは

柔道整復師国家試験とはなんなんかを解説していきます！
年に一回3月上旬に実施する筆記試験です。
出題される内容としては解剖学や生理学、柔道整復理論などが出題されます。
問題は計250問あり、必修問題50問、
一般問題200問に分かれます。
それぞれ合格基準が決まっており、必修問題に関しては40点以上、一般問題に関しては120点以上で合格となります。
合格率に関しては去年は58%、今年は71%となっています。

まとめ

いかがだったでしょうか？
今回は整体院と接骨院の違いについて書いていきました！
目的や求めるものの違いでの利用が必要ですね！ ]]> https://iidabashi-fcc.com/6513/feed/ 0 https://iidabashi-fcc.com/6505/ https://iidabashi-fcc.com/6505/#comments Wed, 25 Mar 2026 14:57:11 +0000 https://iidabashi-fcc.com/?p=6505 こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

だんだんと桜が開花してきて今週から来週には満開予想が出ていますね！

飯田橋駅の近くですと外堀や千鳥ヶ淵などは毎年多くの人が見に来られています。

おすすめの桜スポットがありましたら、こっそり教えてください！

今回は肩こりがひどい方向けの内容です。

『マッサージをしてもすぐに戻る』

『デスクワークで肩がガチガチ』

そんな慢性的な肩こりは、単なる筋肉疲労ではなく、姿勢・呼吸・生活習慣が複合的に関与しています。

◼️肩こりがひどくなる原因

①長時間の不良姿勢（特に猫背）

デスクワークやスマホ操作により

・頭が前に出る（ストレートネック）

・背中が丸まる

→首肩の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋）に過負荷となる

⚠️頭は体重の約10％（約４〜６kg）前に出れば出るほど負担は倍増します。

②呼吸の浅さ

浅い呼吸になると

・肩で呼吸をする（補助呼吸筋の過活動）

・常に首肩が緊張状態

→特に僧帽筋上部・斜角筋・胸鎖乳突筋が過剰に働きます。

③血流不足（動かなさすぎ）

デスクワークなどで同じ姿勢が続くことで

・筋肉のポンプ作用の低下

・老廃物の蓄積

→重だるさ・痛みへ

このような原因から肩こりがだんだんとつらくなってしまい、仕事にも集中出来ない、、、、なんてことにも繋がります。

当院では辛い肩こり症状には、姿勢矯正・鍼治療をお勧めします！

『姿勢矯正』

身体の歪みを整えて、肩こりが起きにくい状態を作る

・骨盤、背骨の調整→猫背、巻き肩の改善

・胸郭の可動性改善→首肩の負担軽減

・肩甲骨の位置修正→呼吸の改善

『鍼治療』

鍼を直接固まっている筋肉に刺すことで即時的に緊張・痛みの改善を図ります。

・筋血流量の改善

・鎮痛部質（エンドルフィン等）の分泌

・トリガーポイントへの直接刺激

これらを用いてあなたの辛い肩こりを解消します！