こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

「肩が重くて仕事に集中できない」「首から肩にかけて張っている」「肩こりが慢性化している」など、このようなお悩みはありませんか？

肩こりは、多くの方が一度は経験する身近な症状です。

特に、デスクワークやスマートフォンを使用する時間が長い方は、首や肩周囲に負担がかかりやすく、肩こりを繰り返してしまうことがあります。

また、「いつものことだから」「少し休めば大丈夫」と肩こりをそのままにしている方も少なくありません。

しかし、肩こりが長期間続くと、肩の重さや張りだけでなく、頭痛や目の疲れ、首の動かしづらさなどにつながることもあります。

今回は、肩こりのよくある症状や原因、肩こりになりやすい人の特徴、日常生活でできる対策、そして接骨院で行っている施術についてご紹介します！

肩こりにはどんな症状がある？

肩こりと一言でいっても、症状の感じ方には個人差があります。

代表的な症状として、

・肩が重い、だるい
・肩や首が張っている
・肩を触ると筋肉が硬く感じる
・首を動かしづらい
・肩甲骨周辺に違和感がある
・肩を回すと張りや痛みを感じる
・頭が重く感じる
・目が疲れやすい
・仕事や勉強に集中しづらい

などが挙げられます。

また、肩こりが強くなると、後頭部からこめかみにかけて頭痛を感じる方もいます。

「肩がこっているだけ」と思っていても、実際には首や肩だけではなく、肩甲骨周囲や背中の筋肉まで緊張しているケースもあります。

そのため、肩こりが続いている場合には、肩だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することが大切です！

なぜ肩こりが起こるのでしょうか？

肩こりの大きな原因の一つが、首や肩周囲の筋肉に負担がかかり続けることです。

私たちの頭は約4～6kgあるといわれています。

頭は本来、背骨の上にバランスよく乗っていますが、猫背や前かがみの姿勢になると頭が身体より前に出やすくなります。

すると、首や肩周囲の筋肉が頭を支えるために働き続けることになり、筋肉の緊張や疲労につながります。

特に、

・長時間のパソコン作業
・スマートフォンの長時間使用
・運動不足
・猫背や前かがみの姿勢
・長時間同じ姿勢でいる
・ストレスや疲労
・睡眠不足
・身体の冷え

などは、肩こりにつながる要因になります。

一つだけが原因になる場合もあれば、複数の要因が重なることで肩こりが慢性化することもあります。

飯田橋エリアにはオフィスも多く、デスクワーク中心のお仕事をされている方も多いため、肩こりや首の痛みでお悩みの方も少なくありません！

肩こりになりやすい人の特徴！

肩こりは、普段の生活習慣や身体の使い方によって起こりやすくなることがあります。

例えば、

・デスクワークを長時間行っている
・スマートフォンを見る時間が長い
・運動する習慣がない
・猫背になりやすい
・同じ姿勢を長時間続けている
・肩や首に力が入りやすい
・ストレスや疲労がたまっている
・睡眠時間が不足している

このような方は、首や肩周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特にデスクワークでは、パソコン画面を見るために頭が前に出たり、肩が内側に入りやすくなったりします。

この姿勢が長時間続くことで、首や肩、肩甲骨周囲の筋肉が緊張しやすくなります。

また、仕事中に集中していると、無意識に肩へ力が入ってしまう方もいます。

肩こりが気になる方は、普段どのような姿勢で仕事をしているのか、一度確認してみましょう！

肩こりがひどくなると頭痛につながることも！

肩こりが長く続いている方の中には、「肩だけではなく頭も痛くなる」という方もいらっしゃいます。

首や肩周囲の筋肉が緊張すると、後頭部周辺の筋肉にも負担がかかり、頭痛につながることがあります。

「仕事の終わり頃になると頭が重い」

「肩こりがひどくなると頭痛がする」

という方は、首や肩周囲の筋肉の緊張が関係している可能性があります。

ただし、突然起こった強い頭痛や、今まで経験したことのない頭痛、発熱や意識障害、手足の麻痺などを伴う場合には、肩こりだけが原因とは限りません。

このような場合は自己判断せず、早めに医療機関を受診しましょう！

自宅や職場でできる肩こり対策！

肩こりを予防するためには、日常生活の中で首や肩に負担をかけ続けないことが大切です。

おすすめなのは、

・長時間同じ姿勢を続けない
・1時間に一度は立ち上がって身体を動かす
・肩をゆっくり大きく回す
・肩甲骨を動かすストレッチを行う
・スマートフォンを目線に近い高さで使用する
・パソコン画面の高さを調整する
・湯船に浸かって身体を温める
・適度な運動を習慣にする
・十分な睡眠をとる

といった方法です。

特にデスクワークでは、「正しい姿勢をずっと維持する」ことだけを意識するよりも、こまめに姿勢を変えることが重要です！

同じ姿勢を長時間続けないように、定期的に立ち上がったり、肩を回したりすることを意識してみましょう！

接骨院での肩こりに対する施術！

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、肩こりの症状が出ている部分だけを見るのではなく、なぜ肩こりが起こっているのかを確認することを大切にしています！

当院では、

・姿勢や身体全体のバランス評価
・首・肩・肩甲骨周囲の筋肉調整
・骨盤矯正やカイロプラクティックによる姿勢改善
・鍼灸による筋肉の緊張緩和や血流改善
・ご自宅や職場でできるストレッチの指導
・日常生活での姿勢や身体の使い方のアドバイス

など、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています！

肩こりの場合、痛みや重だるさを感じている肩だけに原因があるとは限りません。

首や肩甲骨、背中、骨盤など身体全体のバランスを確認し、肩に負担がかかっている原因を探していくことが大切です！

肩こりを「いつものこと」で済ませないために！

肩こりは身近な症状だからこそ、「いつものこと」「仕事だから仕方ない」と我慢してしまいがちです。

しかし、肩こりが長期間続き、頭痛や目の疲れ、首の動かしづらさなどが出ている場合には、身体からのサインかもしれません。

「肩こりが以前よりひどくなった」

「毎日のように肩が重い」

「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう」

「肩こりと一緒に首や頭もつらい」

「仕事をすると肩がつらくなる」

という方は、一度ご自身のお身体の状態を確認してみませんか？

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、お一人おひとりのお悩みや生活習慣を確認し、症状に合わせた施術をご提案しています！

飯田橋・神楽坂・新宿区周辺で肩こりや首の痛み、姿勢のお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください！

皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします！

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
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診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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