ガチガチの肩こりの原因とは【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

今回はガチガチの肩こりについて書いていきます！

なぜ肩こりは起こるのか。

また肩こりを助長させてしまう要因とはなんなのか。

ではまず肩こりの原因について書いていきます！

・不良姿勢

・運動不足

・ストレス

主に上記のものが肩こりの原因となります。

この中でも今回は不良姿勢について深掘りしていきます。

では現代人に多い不良姿勢とはなんなのか

・頭部前方変位、肩甲骨の外転、胸椎の後弯、腰椎前弯が強い、骨盤の前傾

・頭部前方変位、肩甲骨の外転、胸椎の後弯、腰椎前弯、骨盤の後傾

難しく書いてあるように思えますが、いわゆるストレートネック、猫背、巻き肩のような状態です。

他にも下半身の不良姿勢も付随してきますが、今回は上半身のみとします。

ではなぜ不良姿勢は肩こりにつながるのか。

前述した不良姿勢になってしまうと、筋肉の適正な長さとは変わり、常に短縮または伸長されているからです。

筋肉は血液で栄養されているため、上記のようになってしまうと血管を圧迫し血流不足により、筋肉の柔軟性を欠いてしまいます。

これがコリとなり、痛みや重だるさといった自覚症状を引き起こします。

肩こりなどの対処法としてポピュラーなストレッチですが、セルフストレッチではどこを意識してストレッチすれば良いか書いていきます。

まず頭部前方偏位の場合、頚部伸筋群が緊張している場合が多いため意識しましょう。

巻き肩に関しては、大胸筋、小胸筋と呼ばれる胸の筋肉が緊張している場合が多いため意識しましょう。

猫背に関しては腸骨筋や大腿四頭筋など股関節前につく筋肉を伸ばすと良いでしょう。

いかがだったでしょうか？

今回はガチガチの肩こりの原因について書いていきました。

姿勢の改善は普段からの意識など難しいところもありますが、まずは姿勢を正しくしやすいような筋肉の柔軟性を獲得することが必要ですね！

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