こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

 

「肩が重くてつらい」「首が動かしづらい」「肩こりだと思っていたけれど、実は首も痛い」など、このようなお悩みはありませんか？

「肩こり」と「首こり」は似たような症状に感じますが、実は痛みや違和感が出る場所や原因が異なります。その違いを知ることで、ご自身の症状に合った対策や施術を受けることができます。

今回は、肩こりと首こりの違いや原因、ご自宅でできる予防法、そして当院で行っている施術についてご紹介します！

肩こりと首こりの違いとは？

肩こりは、首の付け根から肩、肩甲骨周囲の筋肉が緊張し、重だるさや張り、痛みを感じる症状です。

一方、首こりは首の後ろや横、後頭部にかけて筋肉が硬くなり、首の動かしにくさや痛みを感じる状態を指します。

 

肩こりでは、

・肩が重い
・肩甲骨周辺が張る
・肩を回すと違和感がある
・腕までだるさを感じる

といった症状が多くみられます。

 

首こりでは、

・首が回しにくい
・後ろを向くと痛い
・上を向きづらい
・後頭部が重い
・頭痛を伴うことがある

などの症状が現れることがあります。

肩こりと首こりは別の症状ですが、同時に起こることも少なくありません。

肩こり・首こりが起こる原因

どちらの症状にも共通している原因は、筋肉への負担が長時間続くことです。

例えば、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの見過ぎ
・猫背や前かがみの姿勢
・運動不足
・ストレス
・睡眠不足

などが挙げられます。

特にスマートフォンやパソコンを長時間使用すると、頭が前に出る姿勢になりやすくなります。

人の頭は約4～6kgあるといわれていますが、頭が前へ傾くほど首や肩の筋肉にかかる負担は大きくなります。

その状態が続くことで筋肉が緊張し、血流が悪くなり、肩こりや首こりにつながります。

飯田橋エリアにはオフィスが多く、デスクワーク中心のお仕事をされている方が多いため、このような症状で来院される患者様も少なくありません。

放置するとどんな症状につながる？

「肩こりや首こりはよくあることだから」と我慢してしまう方もいますが、放置すると症状が悪化する場合があります。

例えば、

・頭痛
・眼精疲労
・吐き気
・腕や手のだるさ
・集中力の低下
・睡眠の質の低下

など、日常生活にも影響が出ることがあります。

また、筋肉の緊張が長期間続くことで、姿勢の崩れや慢性的な痛みにつながることもあります。

症状が軽いうちにケアを始めることが大切です。

ご自宅でできる予防方法

肩こりや首こりを予防するためには、普段の生活習慣を見直すことが重要です。

おすすめの方法は、

・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
・肩甲骨を大きく回すストレッチを行う
・首をゆっくり動かして筋肉をほぐす
・スマートフォンを見る位置を高くする
・パソコンの画面を目線の高さに合わせる
・湯船に浸かって身体を温める
・十分な睡眠をとる

といったことです。

また、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れることも血流改善につながり、肩こりや首こりの予防に役立ちます。

当院の肩こり・首こりに対する施術

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、肩や首だけを見るのではなく、症状の原因を見つけることを大切にしています。

当院では、

・姿勢や身体全体のバランス評価
・首・肩・肩甲骨周囲の筋肉調整
・骨盤矯正やカイロプラクティックによる姿勢改善
・鍼灸による筋肉の緊張緩和や血流改善
・日常生活での姿勢やセルフケアのアドバイス

など、一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術をご提案しています！

症状のある部分だけでなく、身体全体のバランスを整えることで、痛みの改善だけでなく再発しにくい身体づくりも目指しています！

肩こり・首こりは早めのケアが大切です

肩こりと首こりは似ているようで、それぞれ原因や症状に違いがあります。

しかし、どちらも日頃の姿勢や生活習慣が大きく関係しており、適切なケアを行うことで改善が期待できます。

「肩と首の両方がつらい」「頭痛まで出てきた」「マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう」という方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、お一人おひとりのお悩みに寄り添い、原因に合わせた施術をご提案しています！

飯田橋・神楽坂・新宿区周辺で肩こりや首こり、姿勢のお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください！

皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします！

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

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電話番号	03-6265-3179
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