こんにちは！飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

 

今回は、腰痛とデスクワークの関係についてみていきます！

 

デスクワークで腰痛になるのはなぜ？

最近、「座っているだけなのに腰が痛い…」

「夕方になると腰が重だるい…」こんなお悩みの方が増えています。

特に、パソコン作業やスマホ時間が長いデスクワーク中心の方は、腰にかなり負担がかかっています。
今回は、なぜデスクワークで腰痛が起こるのかを分かりやすくお伝えします！

 

デスクワークは”腰を休めている”のではない！？

「立ち仕事より座っている方が楽そう」そう思われがちですが、

実は座り姿勢は腰への負担がとても大きいと言われています。

特に、『猫背』『前かがみ』『足を組む』『浅く座る』『長時間同じ姿勢』

これらが続くと、腰回りの筋肉がずっと緊張した状態になります。
本来、人の身体は動きながら循環するように出来ています。
ですがデスクワークでは、
・筋肉が動かない
・血流が落ちる
・呼吸が浅くなる
・自律神経が緊張する
という状態が続きやすくなります。
すると身体は、固めて守るモードに入ってしまうのです。
実はお尻と股関節が固まっていることも…！
腰が痛いと、つい腰だけを揉みたくなりますが実際には、
お尻、股関節、太ももの裏、背中、首肩、

などの硬さが関係しているケースがとても多いです。
特に座りっぱなしだと、お尻の筋肉が圧迫され続けます。
すると、
・骨盤の動きが悪くなる

・股関節が動かない

・腰だけで支える
という状態になり、腰への負担が増えてしまいます。

 

姿勢を良くしようと頑張りすぎる人も要注意！

実は、「良い姿勢を意識しすぎて腰痛になる人」もいます。
胸を張りすぎたり、腰を反らせ続けたりすると、腰の筋肉が常に緊張します。
大切なのは、頑張って固める姿勢ではなく、自然に呼吸ができる姿勢です。

腰痛は身体からのサインです！！

腰痛は単なる腰の問題だけではなく、
身体全体のバランスが関係していることも多いです。
「マッサージしてもすぐ戻る」
「その場しのぎになっている」
そんな方は、身体全体の使い方を見直すタイミングかもしれません。

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