座りと腰痛の関係性とは！【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回は座りと腰痛について書いていきます！

パソコン仕事が普及した現代、座りの時間が長いという方も多いと思います。

実際、デスクワークの普及で腰痛を訴える方は増加しており、座り時間の長さと腰痛は密接な関係にあると言えます。

ではなぜ座り姿勢が続くと腰痛になりやすいのでしょうか。

今回はその関係性を解説していきます！

まず現代人に多い座り姿勢について書いていきます。

それはズバリ、骨盤が後傾する座り方です。

デスクワーク中常に、胸を張って仕事をしているという方は少ないと思います。

逆に猫背になりながらお仕事をしている方の方が多いと思います。

猫背になってしまうと、骨盤の後継、つまり骨盤が後ろに倒れてしまう姿勢になってしまいます。

後ほど解説いたしますが、骨盤を立てることが重要です。

では骨盤が後傾するとどうなるのか。

みなさんの中には腰痛は腰の後ろの筋肉が原因で痛いと考えていらっしゃる方も多いと思います。

もちろん腰の筋肉が痛みを拾ってしまっているのは間違いないのですが、その腰の筋肉にストレスをかけてしまっているのは大半は股関節です。

座り姿勢が続いてしまうと、股関節の前についている腸腰筋や大腿四頭筋などの筋肉が、筋肉の長さ的に短くなってしまいます。

この状態が長時間続くことで筋肉が短い状態で固まってしまいます。

股関節前の筋肉は立位で伸ばされるわけですが、短く固まってしまった筋肉を伸ばすことになります。

つまり普通以上の腰をそるエネルギーを必要とするわけです。

腰の筋肉の大半は腰をそる作用を持つのでより腰の筋肉にストレスを与えてしまいます。

では骨盤の後傾はどう改善するのでしょう。

坐骨の坐骨結節と呼ばれる突起をを垂直ににして座ることを意識しましょう。

坐骨結節を意識して座ることで骨盤のバランスを取ることができ、前傾も後傾も予防できます。

いかがだったでしょうか？

今回は座りと腰痛について書いていきました。

みなさんも尾骨で座る意識を持ちましょう！

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