皆さんこんにちは！

飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回はハムストリングスの肉離れについてお話しいたします！

主な原因
➀柔軟性の欠如
②筋力、筋持久力低下
③筋の協調性低下
④ウォーミングアップ不足

などが挙げられます！

肉離れが起こりやすい場面としては走り動作での振り戻し動作（地面に足がつく時）に起こりやすいです！

太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）が求心性収縮（筋肉が縮み力が入る）が起こり対して太もも後面の筋肉（ハムストリングス）は遠心性収縮（筋肉が伸ばされる）が起こります！肉離れでは遠心性収縮の時に起こりやすいです！！もし肉離れをしてしまった場合には、安静にしてアイシングをし心臓と同じ高さにするためにうつ伏せにさせた方が良いでしょう！可能であれば適度に圧迫のテーピングかバンテージをしてあげるのが望ましいと思います！

肉離れをした際に当院で出来る事初期の急性期はアイシングや超音波（出力を下げて）や鍼治療を行います。熱感や腫脹がある程度収まってきましたら超音波の出力を上げたり鍼治療の電気の種類を変えたりします
患部に硬さが気になる際は鍼治療やショックウェーブ治療などで筋肉の硬結をほぐしていきます！