こんにちは！

飯田橋駅前にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です。

本日は腰痛予防のお尻のストレッチを紹介したいと思います！

 

腰痛はお尻と腰の筋肉のバランスが崩れて起きたりもします！

お尻の筋肉がかたいと腰で踏ん張らなくてはいけなくなるので、

お尻の筋肉の柔軟性が重要になってきます！

 

お尻についている大殿筋、梨状筋のストレッチを紹介させて頂きます！

 

大殿筋ストレッチ

イスに座った状態で伸ばしたい方の足を反対足に掛けて、かけた足の膝を持ちます。

背中が丸まらないように膝を反対の肩の方向に引っ張ります。

お尻伸びているのを感じながら数秒間数秒姿勢を保ちます。

これを数回繰り返していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

梨状筋ストレッチ

イスに座った状態で伸ばしたい足を反対の足に掛けます。

背筋を伸ばしたまま、骨盤から前に倒れるイメージで上体を倒していきます。

お尻伸びているのを感じながら数秒間数秒姿勢を保ちます。

これを数回繰り返していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当院では腰痛への筋肉へのアプローチするマッサージと並行して骨盤矯正、

そしてご自宅でも出来るようにストレッチの指導までしっかりとサポートさせて頂いております！

 

腰痛でお悩みの方は是非一度当院までご連絡下さいませ！

 

飯田橋駅にある飯田橋駅前鍼灸整骨院では公式LINEでのご予約、Instagramの投稿を行なっております！

そちらも是非ご登録お願い致します！

 

 

 

 

 

 

 

Instagram

LINE

飯田橋駅前鍼灸整骨院

〒162-0822

東京都新宿区下宮比町1-1　相沢ビル2Ｆ

03-6265-3179

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/waCi6gr
Instagram	https://www.instagram.com/f.c.c._iidabashi/
アクセス方法	飯田橋駅より徒歩1分

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30	●	●	●	●	●	●	●