こんにちは！
飯田橋駅前にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です。
本日は腰痛予防のお尻のストレッチを紹介したいと思います！
腰痛はお尻と腰の筋肉のバランスが崩れて起きたりもします！
お尻の筋肉がかたいと腰で踏ん張らなくてはいけなくなるので、
お尻の筋肉の柔軟性が重要になってきます！
お尻についている大殿筋、梨状筋のストレッチを紹介させて頂きます！
大殿筋ストレッチ
イスに座った状態で伸ばしたい方の足を反対足に掛けて、かけた足の膝を持ちます。
背中が丸まらないように膝を反対の肩の方向に引っ張ります。
お尻伸びているのを感じながら数秒間数秒姿勢を保ちます。
これを数回繰り返していきます。
梨状筋ストレッチ
イスに座った状態で伸ばしたい足を反対の足に掛けます。
背筋を伸ばしたまま、骨盤から前に倒れるイメージで上体を倒していきます。
お尻伸びているのを感じながら数秒間数秒姿勢を保ちます。
これを数回繰り返していきます。
当院では腰痛への筋肉へのアプローチするマッサージと並行して骨盤矯正、
そしてご自宅でも出来るようにストレッチの指導までしっかりとサポートさせて頂いております！
腰痛でお悩みの方は是非一度当院までご連絡下さいませ！
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飯田橋駅前鍼灸整骨院
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