新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

肩こりを感じたとき、肩を揉んだりストレッチをしたりしていませんか？

実は、肩こりは肩だけの問題ではなく、背骨や肩甲骨の動き、姿勢、筋肉の使い方などが関係していることがあります。

そこでおすすめしたいのが「ヨガ」です！

ヨガは呼吸に合わせてゆっくり身体を動かすため、普段動かす機会の少ない肩甲骨や背骨周囲の筋肉を動かすことができます。

特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、同じ姿勢が続くことで首や肩周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります。

《肩こりにおすすめのヨガ》

① 猫と牛のポーズ
四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らし、吐きながら背中を丸めます。
背骨や肩甲骨周囲を動かすことで、背中から肩にかけての柔軟性を高めます。

② チャイルドポーズ
正座から上半身を前に倒し、両腕を前に伸ばします。
肩から背中にかけてゆっくり伸ばし、呼吸を整えながら行いましょう。

③ 糸通しのポーズ
四つん這いから片腕を反対側の腕の下に通し、肩を床に近づけます。
肩甲骨周囲や背中の筋肉を伸ばすことができます。

《鍼灸整骨院でできる肩こりへのアプローチ》

ヨガなどのセルフケアは肩こり予防に役立ちますが、筋肉の緊張が強かったり、肩甲骨や背骨の動きが悪くなっていたりすると、自分だけでケアすることが難しい場合もあります。

当院では、まず姿勢や肩甲骨の動き、首・肩周囲の筋肉の状態を確認します。

手技療法では硬くなった筋肉にアプローチし、鍼灸施術では手では届きにくい深部の筋肉にも刺激を与えていきます。

また、身体全体のバランスや関節の動きも確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

大切なのは、施術を受けるだけでなく、日常生活で身体を動かす習慣をつくることです。

ヨガや軽いストレッチを取り入れながら、肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目指していきましょう！

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

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