肩こりがたまりすぎて辛い方へ【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

こんにちは！

「肩がこりすぎて重い…」「首から肩にかけてガチガチ」「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」

このような肩こりのお悩みを抱えていませんか？

肩こりは、デスクワークやスマートフォンの使用、家事、育児など、毎日の生活の中で起こりやすい症状です。

今回は、肩こりがつらい方に向けて、原因やセルフケア、注意していただきたい症状について、お伝えします。

肩こりは、首のつけ根から肩、背中にかけて、張りや重だるさ、痛みなどを感じる状態です。

特に多い原因の一つが、長時間同じ姿勢を続けることです。

デスクワークやスマートフォンの操作では、頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。

その状態が長く続くと、首や肩周りの筋肉に負担がかかり、こわばりや疲労感につながることがあります。

「肩こりがたまりすぎた」と感じるときは、単に肩を揉めばよいというわけではなく、

普段の姿勢や生活習慣を見直すことも大切です。

① 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークなどで同じ姿勢が続く場合は、こまめに休憩を取りましょう。

一度に長時間運動するよりも、日常の中で少しずつ体を動かすことが大切です。

肩をゆっくり回したり、立ち上がって歩いたりするだけでも、体を動かすきっかけになります。

② 肩や首周りを温める

入浴や蒸しタオルなどで肩周りを温めると、リラックスしやすくなります。

心地よいと感じる範囲で行いましょう。

③ ストレッチを行う

肩こりがつらいときは、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。

例えば、肩をすくめるようにゆっくり持ち上げ、ストンと力を抜く運動や、肩甲骨を寄せるように胸を開く運動がおすすめです。

痛みやしびれが出る場合は中止してください。

肩こりがつらいからといって、強く揉んだり、無理に首を回したりするのは避けましょう。

強い刺激を加えることで、痛みが増したり、筋肉や周囲の組織に負担がかかったりする場合があります。

また、肩こりだと思っていても、首の関節や神経、肩関節などの問題が関係していることもあります。

次のような症状がある場合は、自己判断で揉み続けずに相談することをおすすめします。

肩こりが慢性化している方は、「いつものことだから」と我慢してしまうこともあるかと思います。

しかし、肩こりが続く背景には、姿勢や体の使い方、筋肉の緊張など、さまざまな要因が関係している場合があります。

当院では、お身体の状態を確認しながら、肩や首周りの筋肉、肩甲骨の動き、姿勢などをチェックし、

お一人おひとりのお悩みに合わせた施術やセルフケアをご提案します！

「肩が重くて仕事に集中できない」「朝から肩がガチガチ」「肩こりを繰り返してしまう」

そんな方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

肩こりを少しでも楽にし、毎日を快適に過ごせるよう、身体の状態に合わせてサポートいたします。

つらい肩こりを我慢しすぎず、できることから少しずつ始めていきましょう。

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/waCi6gr
Instagram	https://www.instagram.com/f.c.c._iidabashi/
アクセス方法	飯田橋駅より徒歩1分