こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

「肩が重くてつらい」「首から肩にかけて張っている」「肩こりがひどくなると頭痛までしてくる」など、このようなお悩みはありませんか？

肩こりは、日常生活の中で多くの方が経験する身近な症状です。

特に、デスクワークやスマートフォンを使用する時間が長い現代では、肩や首に負担がかかりやすく、慢性的な肩こりに悩まされている方も少なくありません。

しかし、「いつものことだから」と肩こりを放置してしまうと、痛みや重だるさだけでなく、頭痛や目の疲れなど、さまざまな症状につながることがあります。

今回は、肩こりでよくみられる症状や原因、日常生活でできる対策、そして当院で行っている施術についてご紹介します！

肩こりのよくある症状

肩こりと一言でいっても、感じ方や症状には個人差があります。

代表的な症状として、

・肩が重い、だるい
・肩や首が張っている
・肩を触ると筋肉が硬く感じる
・首を動かしにくい
・肩甲骨周辺に違和感がある
・肩を回すと痛みや張りを感じる
・頭が重く感じる
・目が疲れやすい

などが挙げられます。

また、肩こりがひどくなると、後頭部からこめかみにかけて頭痛を感じる方もいます。

「肩がこっているだけ」と思っていても、実際には首や背中、肩甲骨周囲の筋肉まで緊張しているケースもあります！

なぜ肩こりが起こるのでしょうか？

肩こりの大きな原因の一つが、首や肩周囲の筋肉に負担がかかり続けることです。

私たちの頭は約4～6kgあるといわれています。

本来、頭は背骨の上にバランスよく乗っていますが、猫背や前かがみの姿勢になると頭が身体より前に出てしまいます。

すると、首や肩の筋肉が頭を支えるために余計に働くことになり、筋肉の緊張や疲労につながります。

特に、

・長時間のパソコン作業
・スマートフォンの使用
・運動不足
・猫背や前かがみの姿勢
・長時間同じ姿勢でいる
・ストレスや睡眠不足

などは、肩こりを引き起こす要因になります。

飯田橋エリアにはオフィスが多く、デスクワーク中心のお仕事をされている方も多いため、肩こりや首の痛みで来院される患者様も少なくありません！

肩こりがひどくなると頭痛につながることも

肩こりが長く続いている方の中には、「肩こりだけではなく頭痛もする」という方もいらっしゃいます。

首や肩周囲の筋肉が緊張すると、後頭部周辺の筋肉にも負担がかかり、頭痛につながることがあります。

特に、後頭部からこめかみにかけて締め付けられるような痛みを感じる場合は、肩や首の筋肉の緊張が関係している可能性があります。

ただし、突然起こった強い頭痛や、今まで経験したことのない頭痛、発熱や麻痺などを伴う場合には、肩こりだけが原因とは限りません！

そのような場合は、自己判断せず医療機関への相談が必要です！

肩こりになりやすい人の特徴

肩こりは、日頃の生活習慣によって起こりやすくなります！

例えば、

・デスクワークを長時間行っている
・スマートフォンを見る時間が長い
・運動する習慣がない
・猫背になりやすい
・同じ姿勢を長時間続ける
・ストレスや疲労がたまっている
・睡眠時間が不足している

このような方は、首や肩周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります！

特に仕事中に何時間も同じ姿勢を続けている方は、筋肉が緊張した状態が長く続くため注意が必要です！

自宅や職場でできる肩こり対策

肩こりを予防するためには、日常生活の中でこまめに身体を動かすことが大切です！

例えば、

・1時間に一度は立ち上がって身体を動かす
・肩をゆっくり大きく回す
・肩甲骨を動かすストレッチを行う
・スマートフォンを目線に近い高さで使用する
・パソコン画面を目線に近い高さに調整する
・湯船に浸かって身体を温める
・十分な睡眠をとる

などを意識してみましょう！

特にデスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けないことが重要です！

「正しい姿勢をずっと維持する」ことよりも、同じ姿勢を長時間続けないように、こまめに姿勢を変えたり身体を動かしたりすることを意識しましょう！

当院の肩こりに対する施術

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、肩こりの症状が出ている部分だけを見るのではなく、その原因を確認することを大切にしています！

当院では、

・姿勢や身体全体のバランス評価
・首、肩、肩甲骨周囲の筋肉調整
・骨盤矯正やカイロプラクティックによる姿勢改善
・鍼灸による筋肉の緊張緩和や血流改善
・ご自宅や職場でできるストレッチの指導
・日常生活での姿勢や身体の使い方のアドバイス

など、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています！

肩だけを施術するのではなく、首や肩甲骨、背中、骨盤など身体全体のバランスを確認することで、肩こりの原因を探していきます！

肩こりを「いつものこと」で済ませないために

肩こりは身近な症状だからこそ、我慢してしまう方も多い症状です。

しかし、肩の重さや痛み、首の動かしづらさ、頭痛などが繰り返し起こる場合には、日常生活や姿勢に原因が隠れている可能性があります。

「肩こりが慢性化している」「仕事をすると肩がつらい」「マッサージを受けてもすぐに元に戻る」「肩こりと一緒に首や頭もつらい」という方は、一度ご自身のお身体の状態を確認してみませんか？

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、お一人おひとりのお悩みや生活習慣を確認し、症状の原因に合わせた施術をご提案しています！

飯田橋・神楽坂・新宿区周辺で肩こりや首の痛み、姿勢のお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください！

皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、スタッフ一同全力でサポートいたします！

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
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