こんにちは！！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！！

「朝起きた時に腰が重い」「長時間歩くと腰が痛くなる」といったお悩みで来院される患者様の中には、実は「履いているスニーカー」が腰痛を引き起こす引き金になっているケースが少なくありません！
私たちの体において、足裏は唯一地面と接する「土台」です。

この土台が不安定になると、その上にある膝、股関節、そして腰へと負担が連鎖してしまいます。

今回は、腰痛になりやすいスニーカーの特徴と、正しい選び方についてお話しします。

歩行時、足には体重の約1.2倍〜1.5倍の衝撃がかかると言われています。

この衝撃を吸収し、分散してくれるのがスニーカーの役割です。
しかし、以下のようなスニーカーを履いていると、腰への負担が急増します。

1.かかとのホールド力が弱い

かかとがパカパカ浮いてしまう靴や、かかと部分が柔らかい靴は、骨盤の歪みを生む大きな原因です。

2.クッション性が皆無、または柔らかすぎる

底が薄すぎる靴は地面の衝撃がダイレクトに腰椎に伝わります。

逆に柔らかすぎると足元がグラつき、それを支えようとして腰回りの筋肉が常に緊張状態（オーバーワーク）になってしまいます。

腰痛を防ぎ、正しい歩行をサポートするために、次の3点をチェックして靴を選んでみてください。

①靴の「返り」が適切なもの

靴を持って、指の付け根あたりを曲げてみてください。

そこでスムーズに曲がる靴は、足本来の動き（蹴り出し）を助けてくれます。

逆に真ん中から折れ曲がってしまう靴や、全く曲がらない靴は、歩行リズムを乱し腰痛を助長します。

➁かかとが「硬い」もの

スニーカーのかかと部分を指で押してみてください。

簡単に潰れない程度の硬さがあるものが理想です。

かかとをしっかり固定することで、歩行時の左右のブレが抑えられ、骨盤や腰が安定します。

③ 紐でしっかり「固定」できるもの

脱ぎ履きが楽なスリッポンは便利ですが、腰痛予防の観点では「紐靴」がベストです。

足の甲をしっかり締めることで靴の中で足が滑らなくなり、効率よく地面に力を伝えることができます。

ご自身のスニーカーの裏を見てみてください。

「内側だけが極端に削れている」という方は、偏平足気味で腰に負担がかかりやすい状態かもしれません！

逆に「外側だけが極端に削れている」という方は、重心が外側に逃げ、お尻や腰の外側の筋肉固くなっている証拠です！

当院では腰痛に対してのマッサージや鍼治療、矯正治療を行っております！

また、足部からの影響によって腰痛を引き起こすこともあるため、足に貼るテーピングやインソールなどもございます！

患者様のお身体の状態を診させていただいて、原因を取り除く治療をご提案いたします！

快適な日を送れるように、元気な体を取り戻しましょう！！

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