こんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
今回は自律神経に良いとされる運動をご紹介いたします！
自律神経に良い運動
ストレッチ、ヨガ、ピラティス、太極拳、定期的な軽い有酸素運動
これらは身体の柔軟性を高め筋肉の緊張を軽減させリラクゼーションを促します。
また運動を行うことによりストレスの軽減、気分向上、睡眠の質改善の効果が期待されます。
頻度と時間
週３回以上、各３０－６０分が推奨されています！
・朝行うと一日を通じて気分の向上になります。
また朝の光を浴びることにより交感神経、副交感神経を正常化→体内時計をリセットに繋がります。
・夕方に行うと心と体のリラックス、より良い睡眠を促すことにつながる
・しかし、就寝直前は興奮状態になるため睡眠の質が低下してしまうこともあります。
したがって寝る前の過度な運動はかえって寝れなくなるため、ストレッチなどの筋肉を緩めるものの方がいいでしょう！！
当院ではストレッチの指導も行っており、身体が硬い人向けに指導したりもしています。
セルフケアで身体の調子が保たれることが一番だと思いますが自分一人だと出来ないと感じる方もいると思います。
一緒に身体のケアをしていきましょう！！
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飯田橋駅前鍼灸整骨院
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