腰痛ストレッチの紹介【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

例えば、デスクワークのお仕事などずっと座っていて腰がつらいなんて方いらっしゃいせんか？
こんな座り方をしてませんか？

前回のブログでも紹介させていただいたこの座り方です。あ、自分だ、と思っていらっしゃる方も大丈夫です！

まずはストレッチで伸ばしてあげて、姿勢に気をつけてあげましょう！
今回はそのような方の姿勢の解説や、必要とされるストレッチをご紹介します！

ではどのような状態なのか…
このような座り方は、股関節の前側の部分。腸腰筋という筋肉が縮こまり、固まりやすい姿勢です。そこの部分をストレッチで伸ばしてできるだけ座る姿勢にもこだわってみましょう！

でも、ストレッチでも何をすれば良いのか分からない。時間が作れない。人のために簡単でいつでも出来るストレッチを紹介します！

目安
10秒×10セット

やり方
1.膝立ちの状態で片足を大きく前に出しましょう。
2.踏み出した足に体重をのせ、後方の股関節の付け根を伸ばします。数秒間姿勢を保持しましょう。
3.ゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。

注意点
腰をそらないように注意しましょう！

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飯田橋駅前鍼灸整骨院

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