こんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
本日は｢プロテインとアミノ酸について｣お話しようと思います！

トレーニングを最近始めた方やこれから始めようと思っている方、どのサプリを買おうか迷っている方の参考になればと思います！

まず｢プロテイン｣とはタンパク質のことです。飲むだけで筋肉が大きくなることはありません！！飲むだけで大きくなるような劇薬では無いです。
食事で補えないタンパク質を補填するために飲んでいます。

次に｢アミノ酸｣はタンパク質を構成しているものです。約20種類のアミノ酸で構成されていて、体内で合成可能な非必須アミノ酸と体内で合成できない必須アミノ酸があります。必須アミノ酸の代表例が｢バリン・ロイシン・イソロイシン｣です。別称として｢BCAA｣とも呼ばれています。人の筋肉の35%はBCAAが占めるとも言われています！

プロテインもアミノ酸も両方摂取できるのが理想です。
プロテインは体内で分解・吸収されるまでに60-90分ほどかかりますがBCAAは30分程度で吸収できるため筋タンパク質の合成促進や分解抑制などの効果が得られるのでトレーニング前やトレーニング中に飲むのが良いとされています！
吸収スピードがプロテインよりも早いため、トレーニング直後にBCAAを飲み30分後にプロテインを飲むのが効率的ではないかと思います！

最後にトレーニングをして怪我をしてしまっては元も子もありません。自分でケアできる人はしていると思いますが苦手な方や何をしていいか分からない方はぜひ1度当院に来ていただいて身体の状態をみさせて頂きたいと思っております！
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