自宅でできる筋力トレーニング①【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

こんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
本日は｢自宅でできる筋力トレーニング｣をお伝えしようと思います！

9月に入りましたが、まだまだ暑さは残っています！この暑さに負けて運動不足になったりしていないでしょうか？
運動不足になっている方もなりそうになっている方も、是非今から紹介するトレーニングを行って運動不足を解消しましょう！！

①スクワット
皆さん種目名は誰しもが聞いたことのあるものだと思います！
足幅は肩幅かやや広め。
腕は胸の前でクロスもしくは腕を前に突き出しましょう。

その体制から後ろの椅子に座るように腰を落とします。この時に、地球を下に蹴るようなイメージでできるとより効きやすくなります

【注意点】
この時に背中が丸まっていたり、つま先よりも過度に膝が出ないようにしましょう。怪我の可能性に繋がってしまいます。少しなら大丈夫です。

下半身の筋肉は身体全体の60-70%を占めていると言われています。なのでトレーニングを始めるとなった時に真っ先に脚のトレーニングから行った方が効率がいいです！
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飯田橋駅前鍼灸整骨院

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