こんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
今日はこの前お話させて頂いた「肩こりの本当の原因」の続きをお話していこうと思います！
姿勢不良は一体何が原因でしょうか？
最近では、長時間のスマホやデスクワークでの姿勢不良が原因として増えています。
この姿勢が長く続くと「ストレートネック」という、首の骨が真っ直ぐになってしまい、いわゆる「スマホ首」ともよばれる状態に陥ります。
本来、首の骨は前側にゆるやかなカーブを描いていて、４～６kgある頭を支えるのにクッションとしての役割をもっています。この役割が機能しなくなると、頭の重さが首や肩へ直にかかってしまいます。
つまり、２Lのペットボトル２，３本分の負担を首や肩で耐えなくてはいけなくなってしまうのです。
姿勢が悪く首や肩の負担が増える→筋肉が硬くなる→血行が悪くなる→酸素や栄養が筋肉に行きづらくなる→痛みを発生させる物質が増える→痛みが起き、脳に伝達される→脳が筋肉を緊張させ、さらに硬くなる→血行がさらに悪くなる…
といった悪循環が生まれます。治すには、この悪循環を断ち切らねばなりません。
治療としては、マッサージや電気療法により筋肉をほぐすことで血行促進を図り痛み物質を溜め込まないことが重要です。
その他にもセルフケアとしてストレッチ、適度な運動、入浴、蒸しタオルで温める等も効果的です。
肩こりに効果的なストレッチを１つご紹介いたします！
まず、手を同側の肩に添えます。肘を肩と同じ高さで真横にくるように持っていきます。そこから肘を大きく後ろへ回すことで肩甲骨や肩全体がよく動きます。
ここで皆様に注意していただきたいポイントがあります。
同じ姿勢を長く続けないこと。足を組んだり、同じ方向を向いて長時間テレビを見たり、いつも同じ肩ばかりにバッグを掛けたりと、自分で行なっている何気ない癖を見つけて直していくことです。
肩こりは、体が悲鳴を上げているサインです。
たかが肩こり、されど肩こりです。
ただの肩こりと思っていたら突然肩が上がらなくなったり、寝違えを頻発するようになってしまうなど二次的な疾患になってしまうこともありますので、放置をせずきちんと対処しましょう。
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