こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

「肩が硬いと言われたけど、自分ではよくわからない」「肩こりは触ればわかるの？」「肩を揉むと硬いところがあるけど、これが肩こり？」など、肩の硬さについて疑問に感じたことはありませんか？

肩こりは、首や肩周辺の筋肉の緊張、姿勢、身体の使い方など、さまざまな要因が関係して起こります。

実際に肩や首を触ってみることで、筋肉の張りや左右差などを確認できる場合があります。

今回は、肩こりは触ってわかるのか、肩を触ったときに感じる硬さの正体や、セルフチェックのポイントについてご紹介します！

 

 

 

肩こりは触ってわかる？

肩こりがある場合、首や肩、肩甲骨周辺の筋肉を触ることで、張りや硬さを感じることがあります。

例えば、普段は柔らかく感じる部分が硬くなっていたり、左右で触った感覚が違ったりする場合があります。

また、筋肉を押したときに「気持ちいい」「痛気持ちいい」と感じることもあります。

しかし、筋肉が硬い＝必ず肩こりがある、というわけではありません！

筋肉の硬さには個人差があり、運動習慣や身体の使い方によっても状態は変わります。

そのため、肩こりを確認するときは、筋肉の硬さだけではなく、痛みや重だるさ、首や肩の動かしやすさなども合わせて確認することが大切です！

 

 

 

肩を触ると硬いのはなぜ？

肩を触ったときに硬く感じる原因の一つとして、筋肉の緊張が考えられます。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。

特に頭が前に出た姿勢や、背中が丸まった状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

また、仕事や家事などで肩をすくめるような姿勢が続くことも、肩周辺の負担につながります。

こうした状態が続くことで、肩を触ったときに「ガチガチ」「パンパン」と感じることがあります。

 

 

 

自分で肩こりをチェックする方法！

肩こりが気になる方は、普段と左右の感覚に違いがないか確認してみましょう。

① 首から肩を触ってみる

首の付け根から肩先にかけて、指の腹で軽く触れてみましょう。

左右を比べて、片側だけ張っている、硬く感じる、押すと痛みがあるなどの違いがないか確認してみてください。

② 肩を上げ下げしてみる

肩をゆっくり耳に近づけるように上げ、その後ゆっくり下ろします。

左右で動かしやすさに違いがないか、肩を動かしたときに痛みや突っ張り感がないか確認してみましょう。

③ 首をゆっくり動かしてみる

前後左右に無理のない範囲で首を動かしてみましょう。

首を動かしたときに肩や背中まで張る感じがある場合は、首から肩周辺の筋肉が緊張している可能性があります。

ただし、強い痛みがある場合は無理に動かしたり、何度も押したりしないようにしましょう！

 

 

 

肩こりは「硬さ」だけで判断しないことが大切！

肩こりがあると「筋肉を柔らかくすれば治る」と考える方も多いかもしれません。

しかし、肩こりの原因は筋肉の硬さだけとは限りません。

例えば、デスクワークの時間が長い、運動不足、睡眠不足、ストレス、身体の使い方など、さまざまな要素が関係することがあります。

そのため、硬い部分だけを強く揉んでも、一時的に楽になった後、また肩がつらくなることがあります。

肩こりを繰り返している場合は、肩だけではなく、首や肩甲骨、背中などを含めて身体の状態を確認することが大切です！

 

 

 

肩こりを感じたときにできること！

肩こりが気になるときは、まず長時間同じ姿勢を続けないように意識しましょう！

デスクワーク中は、定期的に立ち上がったり、肩をゆっくり回したりすることがおすすめです。

また、肩甲骨を動かすように腕を回したり、胸を開くストレッチを取り入れたりすることもできます。

パソコンを使用するときは、画面を見やすい高さに調整し、前かがみの姿勢が長く続かないようにしましょう。

さらに、十分な睡眠や適度な運動を心がけ、疲労をため込まないことも大切です！

ただし、肩を動かすと強く痛む場合や、しびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は、無理にセルフケアを行わず、医療機関への相談も検討しましょう。

 

 

 

当院では肩の状態を触って確認します！

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、肩こりのお悩みに対して、実際にお身体の状態を確認しながら施術を行っています。

肩や首周辺の筋肉を触って状態を確認するだけでなく、肩関節や肩甲骨の動き、姿勢、首の動きなども確認します。

肩こりがある方でも、肩だけに負担がかかっているとは限りません。

首や背中、肩甲骨周辺の動きが関係している場合もあるため、お身体全体の状態を確認することが重要です。

当院では、

・首や肩周辺の筋肉の状態確認
・肩甲骨や肩関節の動きのチェック
・姿勢や身体の使い方の確認
・手技による筋肉へのアプローチ
・鍼灸による筋肉の緊張へのアプローチ
・ご自宅でできるストレッチやセルフケアのご案内

など、お一人おひとりの状態に合わせて施術をご提案しています！

「肩が硬い気がするけど、何が原因かわからない」という方も、まずは現在のお身体の状態を確認してみましょう。

 

 

 

肩の硬さを放置していませんか？

肩を触ったときに硬く感じることは、肩こりに気づくきっかけの一つです。

しかし、筋肉の硬さだけで肩こりの程度や原因を判断することはできません。

「肩がいつも張っている」「左右で硬さが違う」「首や肩を動かしづらい」「肩こりを繰り返している」という方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみることがおすすめです！

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態を確認し、肩こりの原因を考えながら施術を行っています。

飯田橋・神楽坂・新宿区周辺で肩こりや首の張り、肩周辺の硬さにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

皆さまが快適な毎日を過ごせるよう、スタッフ一同サポートいたします！

 

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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