こんにちは！飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回は、寝不足と頭痛の関係についてみていきます！

「最近、頭痛が増えた気がする…」
「しっかり寝れてないせいかも…」
そんな風に思っていませんか？
実は、寝不足と頭痛にはとても深い関係があります。
ただし、単純に“寝ればOK”という訳ではないのです！

寝不足になると、体をコントロールしている自律神経が乱れます。
本来は
・昼 → 交感神経（活動モード）
・夜 → 副交感神経（リラックスモード）
と切り替わるのですが、寝不足になるとこの切り替えがうまくいきません。
すると、血管がうまく調整できなくなったり、脳がリラックスできなくなり、

結果、頭痛が起こりやすくなります。

寝不足の日って、こんな状態になりませんか？
・首が重い
・肩がガチガチ
・目が疲れている
これは、脳と体が休めていない証拠です。
特に首まわりの筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、神経が圧迫されます。
これにより、緊張型頭痛が起こります。

実は問題は時間よりも質です。
・スマホを見ながら寝落ち
・浅い眠りが続く
・夜中に何度も目が覚める
このような状態では、脳がしっかり回復できません。
すると、疲労が蓄積し、痛みに敏感になります。
結果、頭痛が慢性化してしまいます。

✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 朝から頭が重い
✔ 夕方になると頭痛が出る
✔ デスクワークが多い
これらに当てはまる方は、
「寝不足＋身体の歪み」が原因になっている可能性が高いです。

歪みを整えることで、神経の通りを改善し、自律神経のバランスを整えます

特に首・肩・背中を中心に血流改善し、頭痛の原因を根本からケア

リラックスできる状態を作り睡眠の質を改善

寝不足による頭痛は、
・自律神経の乱れ
・筋肉の緊張
・睡眠の質の低下
が重なって起こります。

無理せず、早めにケアしていきましょう。

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