腰痛を予防するために大切なこと【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

こんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です。

「一度良くなってもまた腰が痛くなる」
このように腰痛を繰り返してしまう方はとても多いです。
実は腰痛は“治す”だけでなく、日常で予防することがとても重要です。

腰痛の多くは、

・姿勢の崩れ
・骨盤の歪み
・筋肉のアンバランス
・長時間同じ姿勢

といった日常習慣が原因です。

一時的に痛みが取れても、原因がそのままだと
同じ負担がかかり再発してしまいます。

デスクワークの方は特に注意が必要です。
30〜60分に一度は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。

血流が改善し、筋肉の硬さを防ぎます。

・骨盤を立てる
・背もたれに軽く寄りかかる
・足裏をしっかり床につける

これだけでも腰への負担は大きく変わります。

腰痛は腰だけの問題ではありません。
お尻や太ももの筋肉が硬くなると、腰への負担が増えます。

簡単なストレッチを習慣化することが大切です。

・急に重いものを持つ
・勢いよく体をひねる

このような動きは腰痛のきっかけになります。
特に疲れているときは注意しましょう。

セルフケアだけでは、

・姿勢のクセ
・骨盤の歪み
・筋肉の使い方

までは整えきれないことがあります。

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、

・骨盤矯正
・筋肉バランスの調整
・鍼灸によるケア
・日常生活のアドバイス

を組み合わせ、腰痛を繰り返さない身体づくりをサポートしています。

・腰痛を何度も繰り返している
・デスクワークで腰に不安がある
・予防したいが何をすればいいかわからない

腰痛は予防できる症状です。
飯田橋・神楽坂・新宿区周辺でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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