みなさんこんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

パソコンやスマホが普及してきた現代、

巻き肩や猫背、ストレートネックなどの言葉をよく耳にすると思います。

 

日常的にこれらの症状やお悩みの方は多いのではないでしょうか？

当院でもデスクワーカーの方が多くご来院されております。
今回はその中の巻き肩について原因やセルフケアを紹介していきます！

 

 

 

巻き肩の原因

まずは巻き肩の原因を書いていきます。

・大胸筋の過度な収縮
・肩甲骨の外転
・胸椎の後弯

主にこの３つが巻き方の大きな原因です。
大胸筋と呼ばれる胸の筋肉は上腕骨、肩甲骨についており、この筋肉が過度な収縮をしてしまうと、肩が前に出てしまいます。

 

巻き肩のリスク

・慢性的な首、肩こり
・血流の不良による頭痛
・姿勢悪化

主に上記のものが巻き肩のリスクとなります。

 

巻き方の改善方法

巻き方の改善には前述した、大胸筋や肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性が必要になってきます。
大胸筋のストレッチを行うことで上腕骨にかかる前側に引っ張られる力が減り、肩を後ろに動かしやすくなります。

肩甲骨周辺の筋肉のストレッチを行うことで肩甲骨の外転の改善に期待できます。特に肩甲骨内側の柔軟性を出してあげるようなストレッチが効果的です。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。
今回は巻き肩について書いていきました。
今回紹介した筋肉や関節の動きを出すことによって、巻き肩の改善が大きく期待できると思います。
皆さんもぜひ実施してみてください。
飯田橋駅前鍼灸整骨院では、巻き肩に伴う不調に対して、鍼治療や矯正治療などを行なっております。
巻き肩だけでなく、お身体の不調等ございましたらお気軽にご相談ください！

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/waCi6gr
Instagram	https://www.instagram.com/f.c.c._iidabashi/
アクセス方法	飯田橋駅より徒歩1分

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30	●	●	●	●	●	●	●