こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

 

皆さん、お正月休みはいいかがお過ごしでしたか？ゆっくりできましたでしょうか？

毎日のお仕事から解放されて普段なかなかできない事をしてみたり、趣味の時間に没頭したり、家族との時間を過ごしたり、美味しい食べ物をたくさん食べたり。

中にはお家の中の大掃除をして、気持ちよく新年を迎えられた方もいるのではないしょうか？

当院は1/4から通常診療を始めております。改めまして本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

 

さて、今回は【腰痛改善には何をすれば良いんだろう？】

まずは腰痛にも様々なタイプに分けることができますので、改善方法やリハビリ内容もし少し異なってきます。

腰痛のタイプの紹介と改善方法、リハビリを考えていきましょう。

 

①椎間板性腰痛

・前屈（前屈み）・座位姿勢で増悪、立位や歩行で軽減。

・起床時より日中に悪化

・下肢症状を伴うことがあり（大腿後面やふくらはぎなどに痺れや放散痛など）

▶︎椎間板内圧を下げること＋剪断ストレス回避が重要

 

1,痛みを出さない姿勢・動作の再学習

→デスクワーク時に昇降デスクなどにして立って作業する時間を作る。など

2,体幹の安定性向上

→ドローイン（腹圧を高めることで体幹を安定させる）

3,股関節主導の動作獲得

→ヒップヒンジ動作、腰や背中から丸めるのではなく股関節から曲げる癖をつける

 

②筋筋膜性腰痛

・トリガーポイントがある

・動き始めで痛いが、動いてくると軽減

・鈍痛や重だるさが主訴となりやすい

・神経学的所見なし

・長時間の同一姿勢で悪化

▶︎循環改善＋負荷耐性の再獲得

 

1,筋緊張・滑走不全の改善

→スポーツマッサージや鍼灸治療、セルフストレッチなど

2,筋持久力の回復

→セルフストレッチや軽いエクササイズ

 

当院では腰痛の患者様は毎日多くの方がご来院されます。

上記のように腰痛にも様々なタイプがありますので、症状などを確認させていただいてから最短で治せるよう施術させていただきます。

もし腰痛でお困りの方がいましたら当院までお越しください！

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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アクセス方法	飯田橋駅より徒歩1分

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