こんにちは！飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回は巻き肩の治し方についてみていきます！

巻き肩とは、肩が内側に丸まって前に突出した状態のことで、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作による前傾姿勢が主な原因です。

見た目の問題だけでなく、血行不良や自律神経の乱れにつながり、肩こりや頭痛、呼吸が浅くなるなどの様々な不調を引き起こします。

壁にかかと・お尻・肩甲骨・頭をつけて立ったときに、肩甲骨が浮いていたら巻き肩かもしれません…

・スマートフォンを操作するときは、顔の高さまで上げるようにする

・デスクワークのときに胸を開く

など、正しい姿勢を意識することが大切です！

長時間座っていることは避け、1時間に1回は立ち上がって肩を回して体を動かすようにしましょう！

肩甲骨が前に出て、胸の筋肉が縮んでいるので、

・胸の筋肉を伸ばすストレッチ

・肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチ

を行うようにしましょう！

巻き肩は早めにケアを始めることが大切です。

症状がひどい場合は、整骨院などでの専門家への相談をおすすめします！

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