こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

知っておきたい！そのつらい頭痛、「緊張型頭痛」かもしれません！

最近、「なんだか頭が締め付けられるように重い」「肩こりがひどくなると必ず頭痛がする」と感じることはありませんか？

それは、最も多くの人々が悩まされている頭痛の一つ、「緊張型頭痛」のサインかもしれません！

今回は、この厄介な緊張型頭痛の原因と、おすすめする解消法について、紹介します！

緊張型頭痛は、その名の通り、「筋肉の緊張」によって引き起こされます。特に以下の筋肉がキーポイントです。

これらの筋肉が持続的に緊張すると、筋肉内の血流が悪くなります。

結果、酸素や栄養が十分に行き渡らず、老廃物（痛みの原因物質）が蓄積して神経を刺激し、頭痛として感じられるのです。

この筋肉の緊張を引き起こす主な要因は、現代生活に潜んでいます。

長時間の不良姿勢：デスクワークでの猫背、スマホの見過ぎによるストレートネックなど。頭を支える首や肩に常に負担がかかっています

精神的なストレス：ストレスや不安を感じると、自律神経が乱れ、無意識に体に力が入って筋肉がこわばります

寒さやエアコンの風：体が冷えることで、筋肉はさらに収縮しやすくなります

緊張型頭痛を繰り返さないためには、「緊張を緩め、良い状態を維持する」ことが大切です。

〇専門家による「筋膜・骨格調整」

私たちは、痛みのある部分だけでなく、全身のバランスを見て根本原因にアプローチします。

マッサージ：硬くなった首・肩・背中の深層筋を丁寧に緩め、血行を改善します

骨盤・姿勢矯正：土台となる骨盤や背骨の歪みを整え、頭の重さが首や肩に均等にかかる理想的な姿勢を取り戻します

〇ご自宅でできる「セルフケア」

温める：蒸しタオルや温かいシャワーで、首の後ろや肩を温めましょう。血行が良くなり、筋肉が緩みやすくなります

軽いストレッチ：デスクワークの合間に、首をゆっくり左右に倒したり、肩を大きく回したりする運動を取り入れましょう

睡眠環境：高すぎたり柔らかすぎたりしない、ご自身に合った枕を選び、質の良い睡眠を確保しましょう

適度な運動：ウォーキングなどの軽い運動は、血行促進とストレス解消に効果的です

「たかが頭痛」と我慢せず、早めのケアが大切です！

緊張型頭痛は、適切なアプローチをすれば必ず楽になります！

もし、ご自身の頭痛や姿勢について気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

私たちが、あなたのお身体を全力でサポートいたします！

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/waCi6gr
Instagram	https://www.instagram.com/f.c.c._iidabashi/
アクセス方法	飯田橋駅より徒歩1分