こんにちは！新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
みなさんはご自身が「肩こりあるな～」と思いますか？
肩が重い・肩がだるい・頭痛が出る様々な理由で肩こりを感じると思います。
しかし、肩こりを自覚していない方も多くおられます。
ですので、今回はお家で簡単にできる肩こりのチェック方法をお伝えしたいと思います！！
是非お家でチェックしてみてください！
①両肩の高さチェック
・鏡の前にまっすぐに立つ。
・両肩の高さを見比べる。
・どちらかの肩が上がっている、または下がっている場合
→肩周囲の筋肉のバランスが崩れている可能性があります。
➁肩の動きチェック
・両腕をまっすぐに上に上げて、耳の横までつける
・左右で上げにくさ、痛み、引っかかりがある場合
→肩回りの可動域が狭まっているか、筋肉が硬直しているサイン。
③肩回しチェック
・肩を前まわし、後ろまわしに１０回づつ回す。
・ゴリゴリ音がする、痛みがある、動きがぎこちない
→筋肉のこわばり、血行不良の可能性
④首～肩の筋肉を押してみる
・首の後ろや肩の上（僧帽筋）を指で軽く押してみる。
・押すと痛い、硬い、しこりのようなものがある。
→典型的な肩こり症状です。
〈セルフ診断ポイント〉
・肩や首周りが重く感じる ・ストレス、緊張が多い
・頭痛（特に後頭部） ・長時間のデスクワーク
・目の疲れ、かすみ ・運動不足
・手が痺れる ・姿勢が悪い（猫背・巻き肩）
※３つ以上当てはまると、肩こりの可能性が高いです！
いいかがでしたでしょうか？
お家で簡単に肩こりチェックをしてみてください！
もし肩こりチェックが引っかかった場合
当院のマッサージ・鍼灸・カイロで改善しませんか？
お困りの方は一度当院までご連絡下さい！
飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。
| 名称 | 飯田橋駅前鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒162-0822 東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F |
| 電話番号 | 03-6265-3179 |
| 休診日 | 年末年始 |
| 診療時間 | 【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30 |
| LINE | https://lin.ee/waCi6gr |
| https://www.instagram.com/f.c.c._iidabashi/ | |
| アクセス方法 | 飯田橋駅より徒歩1分 |
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30 |
● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
