こんにちは！新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
皆さんは腰の痛みはありますか？？
そのいつもつらい腰の痛みが少しでも良くなるといいですよね！！
そのためにはセルフケアがとても大切になります。
今回は腰痛のセルフケアで使えるツボをお伝えしたいと思います！！
①委中
膝裏のちょうど真ん中にあり膝窩動脈の拍動を触れるところ。
ここをマッサージすることで腰回りの血流量が増えます！
②承筋
ふくらはぎの一番太い部分の中央の位置ある。
膝を曲げて座り痛みを感じやすいので優しく押しましょう！
③承山
アキレス腱と腓腹筋の移行部。
承筋より下の位置にある。
④腰痛点
人差し指と中指の間、薬指と小指の間にあるくぼみ。
ぎっくり腰などの急性期の腰痛にも症状の緩和が見込めます。
ツボを押しながら無理のない範囲で腰を動かしてあげると動かしやすくなります。
このように腰回りだけでなく、手足にも腰痛に効くツボはたくさんあります。
もちろん、つらさのある腰回りのツボを、指で押したりストレッチボールなどで直接マッサージするのも効果的です！
当院ではマッサージや鍼灸治療、カイロプラクティックを組み合わせてオーダーメイドな治療ができますので、腰痛でお困りの方は、一度当院までご連絡ください！！
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飯田橋駅前鍼灸整骨院
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