こんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です。
夏の冷房や冬の寒さで体が冷える冷え性。
今回は冷え性の原因とその改善方法をご紹介します。
冷え性とは？
身体が冷えやすい体質のことである。
そして冷え性はさまざまな不調を引き起こすとされています。
冷えやすいと感じる方は冷え性かもしれません。
原因は？
〇血行不良
〇運動不足
〇冷たい飲み物や冷たい食べ物
◇血行不良
手足の末端が冷える方の多くは血行が悪いことが原因かもしれません。
特に女性は男性に比べて筋力が少なく、ホルモンバランスが乱れやすいことで冷え性になりやすいです。
◇運動不足
在宅で仕事をすることが増えてる今、外に出る機会も減ることで運動不足の人が増えています。
外出する機会が減ると筋力が低下したり、長時間座ることで、筋肉が硬直して下半身は冷えやすくなります。
基礎代謝も落ちることがありますのでご注意ください。
◇冷たい飲みもの、冷たい食べ物の摂り過ぎ
特にお腹が冷える方は冷たい物が原因かもしれません。
夏は冷たい物を食べたくなる季節ではありますが摂り過ぎると内蔵を冷やしてしまいます。
冷え性には温めることが大事！
★対策
〇温かい食べ物、暖かい飲み物を摂ろう
〇服装を気にする
〇湯船に浸かる
〇軽い運動とストレッチ
夏でも冷たい物でなく温かいものを摂るようにして、夏用のカーディガンを羽織ったり、ブランケットを膝にかけるなどして身体を冷やし過ぎないようにしましょう。
お風呂にしっかり浸かったり、軽くウォーキングに行ったりストレッチするだけども血流は良くなります。
こんな当たり前の簡単な事からで良いので、ぜひ始めてみてください。
当院では、マッサージ治療や家でも出来るストレッチ指導を行っています。
冷えることによって身体に不調が出てきやすくもなります。
しっかり対策して調子の良い身体をキープしましょう。
ご興味ありましたら、当院にご相談ください！
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