こんにちは‼️

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です‼️

スマホが手放せない現代、ふとした時に腰の重さや痛みを感じることはありませんか？

実は、その腰痛、手に持っているその「スマホ」が原因かもしれません。

今回は、「スマホ腰」のメカニズムと、その対策について解説します。

「スマホを使うのは手と首でしょ？」と思われるかもしれません。

しかし、人間の体はすべて筋膜や骨格でつながっています。

スマホ操作に集中すると、無意識のうちに「巻き肩」と「猫背」の姿勢になります。

椅子に座ってスマホを覗き込むと、背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れる「後傾」状態になります。

本来、腰椎は緩やかに前へカーブしていますが、骨盤が後傾するとこのカーブが消失し、腰椎のクッション機能が低下します。

首が前に出る「スマホ首」の状態は、背中の大きな筋肉である広背筋を過剰に緊張させます。

この筋肉は骨盤や腰の筋膜とつながっているため、首の疲れがそのままダイレクトに腰の痛みへと波及するのです。

慢性的な痛みになる前に、日々の意識で負担を軽減しましょう。

スマホを持つ手を反対の手で支え、画面を目の高さまで上げましょう。これだけで首から腰への負担は70%以上軽減されると言われています。

長時間座ってスマホを見た後は、股関節の付け根にある「腸腰筋」が固まっています。片膝をついて上半身を前に出し、付け根を伸ばすストレッチを15秒行うだけで、骨盤の歪みがリセットされます。

接骨院に来院される患者様の中でも、重症化しやすいのは「集中しすぎて動かない」方です。タイマーをかけるなどして、定期的に姿勢を正しましょう。

スマホによる腰痛は、単なる筋肉痛ではなく、骨格の歪みのサインです。

放置すると、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛など、より深刻な不調を招く恐れがあります。

「最近、腰が重いな」と感じたら、まずは自分のスマホ姿勢を見直してみてください。

もしセルフケアで改善しない場合は、マッサージで筋肉を緩めたり、骨格矯正を検討するのも良いかもしれません。

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
LINE	https://lin.ee/waCi6gr
Instagram	https://www.instagram.com/f.c.c._iidabashi/
アクセス方法	飯田橋駅より徒歩1分