こんにちは！新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

 

「しっかり寝ているはずなのに、朝から肩が重い」

「肩こりがひどくて夜中に目が覚める」

そんなお悩みはありませんか？

 

実は肩こりと睡眠は深く関係しています！

今回は、肩こりが睡眠に与える影響と、睡眠が肩こりを悪化させる理由について解説します。

 

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①肩こりが睡眠の質を下げる理由

・筋肉が緊張したままだとリラックスできない

・寝ている間も血流が悪く、疲労が回復しにくい

・自律神経が乱れ、睡眠が浅くなる

 

→結果

　　「寝ているのに疲れが取れない」「途中で目が覚める」

②睡眠不足が肩こりを悪化させる理由

・睡眠中に筋肉の修復ができない

・疲労物質が溜まりやすくなる

・自律神経の乱れで筋肉が常に緊張する

 

→結果

　悪循環に陥る

　肩こり→寝れない→睡眠不足→肩こり悪化

 

③肩こりを悪化させやすい睡眠習慣

・寝る直前までスマホ、PC

・枕の高さがあっていない

・横向きで肩に体重がかかる寝方

・寝返りが少ない

1つでも当てはまる人は要注意！！

 

④今日からできる！肩こりと睡眠の改善ポイント

・寝る前に首、肩を軽くストレッチ

・蒸しタオルで首肩を温める

・枕の高さを「首が自然に立つ高さ」に調整

・寝る前30分前からスマホを控える

 

⑤それでも改善しない肩こりは？？

セルフケアを続けても肩こりや睡眠の質が改善しない場合、姿勢の歪みや筋肉のバランスが原因になっている可能性があります。

　当院では

　・肩こりの原因分析　

　・鍼、マッサージ、カイロプラクティックを合わせたオーダーメイド治療

　を通して、根本改善をお手伝いします！

 

肩こりでお困りの方は当院までご連絡ください！

 

 

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名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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