腰痛のときにやっていい運動・避けたい運動とは？【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

こんにちは！
新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です。

「腰が痛いときは動かさない方がいいの？」「運動すると悪化しない？」
腰痛の方から、このような質問をよくいただきます。

結論からお伝えすると、多くの腰痛は“正しい運動”を行うことで改善しやすくなります。
ただし、やみくもに動くのは逆効果になることもあるため注意が必要です。

腰痛が続くと、痛みをかばって動かさなくなり、

という悪循環に陥ります。
その結果、「治りにくい腰痛」「繰り返す腰痛」になってしまうのです。

そのため、状態に合った運動で筋肉と関節を動かすことが重要になります。

仰向けで膝を立て、骨盤を前後にゆっくり動かします。
腰に力を入れすぎず、呼吸を止めないことがポイントです。

骨盤周囲の筋肉がほぐれ、腰への負担を軽減します。

腰痛の多くは、お尻や太ももの筋肉の硬さが関係しています。
無理のない範囲で、気持ちよいと感じる程度に行いましょう。

腹筋・背筋を強く鍛える必要はありません。
お腹を軽く引き締める意識を持つだけでも、腰の安定性が高まります。

一方で、以下のような運動は注意が必要です。

痛みが出る運動を続けると、症状が悪化する可能性があります。

腰痛と一言でいっても、

など、原因はさまざまです。
そのため、「自分に合った運動かどうか」を見極めることがとても大切です。

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、腰痛の原因を評価したうえで

「どんな運動をしたらいいかわからない」

「自己流で不安」

という方も、安心してご相談ください！

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
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