こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

 

今日は24日クリスマスですね！街中がイルミネーションでキラキラしていて綺麗でとても華やかです✨

皆さん良いクリスマスをお過ごしください！！

 

そして2025年もあと1週間です！

今年ももたくさんの方にご来院いただきました。本当にありがとうございました。

当院は12月29日まで診療をしております。（最終受付は19時）

首肩こり、腰痛、膝痛、他にも身体の痛み、つらさは今年のうちに治して、気持ちよく2026年を迎えられるように今から準備をしましょう！

 

今回のテーマは「スクワット」です！！

 

皆さんはスクワットは本来、腰を守るために腰痛予防に有効だということをご存知ですか？

特に慢性腰痛、反り腰、猫背、デスクワーク中心の人などにはスクワットは推奨されることが多いです。

 

腰痛予防に有効な理由

・臀筋、大腿部の筋肉の強化

▶︎股関節を意識して動かすと腰の代わりに股関節から動けるようになる

・体幹筋の強化

▶︎腹圧を高めることでインナーマッスルが刺激され、腰椎の安定性の向上

腰を守るためにスクワットの3つのポイント

①股関節から動く（お尻を後ろへ）

②脊柱は自然なカーブを保つ

③息を止めず腹圧をかける

※腰から動くようになっている、胸を張りすぎて腰を反ってしまっている、腰が丸まりすぎているなどはかえって腰を壊してしまう逆効果になってしまう恐れがあります。

上記の3つのポイントを意識して自重でスクワットをするだけでも 腰痛防止になります✨

 

もしスクワットをしていて腰痛になってしまったら、、

そんな時は当院までお越しください！

 

腰痛には鍼灸治療、カイロプラクティック（矯正治療）などを用いて最短で治していきます。

 

 

 

 

 

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

名称	飯田橋駅前鍼灸整骨院
所在地	〒162-0822　東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2F
電話番号	03-6265-3179
休診日	年末年始
診療時間	【平日】10:00～20:30 【土日祝】09:00～19:30
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