デスクワークと肩こりの関係性【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

こんにちは！　新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です。

今回はデスクワークと肩こりの関係性についてです。

デスクワークが肩こりをひどくするのはみなさんご存じだと思います。

どのような理由でひどくなるのかを今回は見ていきたいと思います！

パソコン作業では前屈みになりやすく、頭の重さを首の筋肉が支え続けるため、血流が悪くなり筋肉が硬くなってしまいます。

キーボードやマウス操作に集中すると、肩が少し上がったままの姿勢になり、知らないうちに緊張状態が続きます。

これが慢性的な疲労に繋がり、肩こりの大きな要因になります。

モニターを見続けることで目が疲れます。

目の疲れが首や肩回りの筋肉をこわばらせさらなるコリに繋がります。

デスクワークによるストレスから自律神経が乱れ緊張状態が続く。

緊張状態が続くことでリラックスするタイミングが無く肩こりをひどくします。

姿勢の見直しが一番です！！

机やイスの高さを調整し、背中が丸まらないようにに座るだけでも負担は軽減されます。

他にもモニターの位置を正面にする、目線の高さに合わせるなども効果的です！

姿勢以外では一時間に一度立ち上がり、軽く肩を回すや目を休ませるなどリセットの時間を作るのもいいでしょう！！

いかがでしたでしょうか？

デスクワークと肩こりは切っても切れない関係ですが環境改善とちょっとした習慣で大きく変わります。

意識して生活してみてください！！

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