こんにちは！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回は、頭痛とカフェインの関係について解説します。

仕事や家事の合間に「コーヒーを飲むと頭痛が楽になる」という方は少なくありません。

しかし一方で、「コーヒーを飲むと頭痛がひどくなる」と感じる方もいます。
実は、カフェインと頭痛の関係はとても奥深く、正しい知識を持つことで予防や改善に役立てることができます。

カフェインが頭痛を和らげる理由

カフェインには血管を収縮させる作用があります。
頭痛の中でも特に「片頭痛」は脳の血管が拡張することで起こるため、カフェインを摂取することで血管が一時的に収縮し、痛みが軽減する場合があります。
そのため市販の頭痛薬の多くにカフェインが配合されているのです。

逆に頭痛を悪化させることも

毎日コーヒーやエナジードリンクを飲んでいる方が、急にカフェインを控えた時に「カフェイン離脱頭痛」が起こることがあります。
これはカフェインによって収縮していた血管が急に拡張することで痛みが生じるものです。
普段からカフェインを多く摂取している方は、頭痛との関係に注意が必要です。

1日の適量と摂取のポイント

健康な成人では、1日あたりコーヒー2〜3杯分（約200〜400mg程度）が目安とされています。
しかし体質や睡眠不足の有無によっては少量でも頭痛を引き起こす場合があり、自分の体調に合わせて調整することが大切です。
また頭痛を予防するためには、急にやめるのではなく、徐々に減らすことがポイントです。

飯田橋駅前鍼灸整骨院でできる頭痛改善

カフェインが影響する片頭痛のほかに、デスクワークやスマートフォンの使用によって首や肩の筋肉がこわばることで起こる「緊張型頭痛」も非常に多くみられます。
当院では、鍼灸治療による血流改善や、カイロプラクティックを用いた骨格の調整、さらに手技療法での筋肉の緊張緩和を組み合わせて施術を行い、頭痛の根本改善をサポートしています。
薬やカフェインに頼らず、体のバランスを整えることで再発しにくい健康的な状態を目指します。

まとめ

• カフェインは片頭痛の一時的な軽減に効果がある

• 飲みすぎや急な中断は頭痛を悪化させる場合がある

• 姿勢の改善や血流の促進が頭痛予防には重要

• 飯田橋駅前鍼灸整骨院では鍼灸やカイロプラクティックで頭痛の根本改善をサポート

頭痛にお悩みの方は、まずは生活習慣の見直しとともに、体の歪みや筋肉の緊張をケアしてみてはいかがでしょうか。
お気軽に飯田橋駅前鍼灸整骨院へご相談ください。