こんにちは！飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

肩こりをお持ちの方で、夜なかなか眠れない…

とお悩みの方もいらっしゃると思います。

今回は、なぜ肩こりがあると眠れないのか？

原因とともにお伝えしていきます！

・筋肉が緊張している

姿勢が悪いと背中が丸くなり、肩や首が前に出て、肩や首の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張します。

・血行不良

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作により、筋肉が固まって血行不良となります。

・運動不足

運動不足になると、身体の血流が悪くなり、筋肉に疲労物質がたまっていきます。

・自律神経の乱れ

ストレスになどにより自律神経が乱れ交感神経が優位になると、リラックスできず眠りにつきにくくなります。

～改善方法～

・湯船に浸かる

ついシャワーで済ませがちですが、湯船に浸かることで、血管が広がり血流の流れが良くなるため、

血行不良の改善が期待できます！

・姿勢を正す

デスクワーク中やスマートフォンを操作するときに姿勢を正すよう意識しましょう！

・適度な運動

肩まわしなどの軽い運動や、ストレッチなどをするようにしましょう！

・寝具を変える

マットレスや枕を自分に合ったものに変えることも効果的です！

当院飯田橋駅前鍼灸整骨院では、肩こりなどの症状に対して、鍼治療や矯正治療などを行っています！

肩こりだけでなく、お身体の不調等ございましたら、お気軽にご相談ください！