肩こりを楽にする入浴の極意とは！？【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

みなさんは肩こりのセルフケアどんなことをされてますか？

ストレッチ、ランニング、筋トレ、姿勢矯正器具など様々なやり方があると思います！

今回お伝えするセルフケアは入浴です！！

『入浴で肩こりが楽になるの？』と思われる方もおられると思います。

肩こりは筋肉の緊張が強く血流が滞っている場合が多いです。

では肩こり改善のための入浴の極意をお伝えします！！

お湯が熱すぎると交感神経が優位になり逆に筋肉の緊張が強くなります。

ぬるま湯にすることで副交感神経が優位になりリラックスできることで筋肉の緊張が緩まります！

血行が促進し、こりの原因となる乳酸やろ老廃物を流す効果があります。

炭酸ガス系入浴剤はお湯に溶けることで二酸化炭素を発生させます。

この二酸化炭素が肌から吸収され血中のCO2濃度が上昇しその結果、血管が拡張され血流が促進されます！

＊詳しくはボーア効果を調べてみてください。

➃入浴中にストレッチ

無理なストレッチを行うとのぼせなどの原因となるので軽いストレッチで充分です！

入浴後せっかく温まった身体筋肉を冷やすと再び冷やしてしまうと筋肉が固まってしまういます。

日常的に肩こりがひどい場合は週３～４回の入浴を行うと効果的です。

入浴するタイミングを寝る前にすることで自律神経が整い、睡眠の質も向上します！

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