こんにちは！新宿にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！！
最近雨が降ってり、晴れたりと不安定な気候が続いていますね。
天気が乱れている時はストレスが身体にかかり筋肉が硬くなり腰痛が起きやすくなります。
特にお尻の筋肉が硬くなると腰の負担が増えるので、お尻の筋肉の柔軟性が重要になってきます！
ですので・・・
今回は腰痛予防のためのお尻のストレッチを紹介したいと思います！
①大殿筋ストレッチ
イスに座った状態でストレッチする方の足を反対足に掛けて、かけた足の膝を持ちます。
背中が丸まらないように膝を反対の肩の方向に引っ張ります。
お尻伸びているのを感じながら、２０～３０秒息を吐きながら痛くない程度でストレッチします。
②梨状筋ストレッチ
イスに座った状態で伸ばしたい足を反対の足に掛けます。
背筋を伸ばしたまま、骨盤から前に倒れるイメージで上体を倒していきます。
お尻伸びているのを感じながら、２０～３０秒息を吐きながら痛くない程度でストレッチします。
いかがでしょうか？？
今回のストレッチは座りながらできるものをチョイスしましたので、お仕事中の休憩時間に取り入れてみてください！！
腰痛の原因はお尻以外にもありますので他の部位のストレッチも気になる方は当院までご連絡ください！！
あなたに合ったストレッチをお伝えさせていただきます！！
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飯田橋駅前鍼灸整骨院
〒162-0822
東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2Ｆ
03-6265-3179
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| 名称 | 飯田橋駅前鍼灸整骨院 |
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