その肩こりは温めるor冷やす？？【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

こんにちは！新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

6月は祝日が一日もなく長い一ヶ月になりそうですね。

たくさんDWをしているとすごく肩こりがきつくなり、重だるく感じたり、痛みを感じる方もおられるかもしれません。

少しでも楽にしたい！！

そんな時温めるor冷やすどちらがいいのか？？

今回はどちらの方が良いのかお伝えしていきたいと思います！

・【温める】が良いケース

温めるメリット

・筋緊張緩和

・血行促進

・ストレス緩和　etc…

このことから以下の場合が温めると良いと考えられます！！

・慢性的な肩こりや筋肉の硬さがある場合

→慢性的な肩こりは筋肉の緊張が強く血行不良がおきていることが多いです

また、ストレス環境が原因の場合もあります。

・動かすときに痛みが無い場合

→動作が問題ない場合は筋肉や関節を痛めている可能性は少ないです。

・運動後症状が楽になる場合

→運動を行うことで筋肉が動かされ筋緊張の緩和や血行促進され症状が軽減していると考えられます。

おススメの方法

・カイロを当てる

・ホットパックや蒸しタオルを当てる

・湯船にゆっくり浸かる

・【冷やす】が良いケース

　冷やすメリット

・血管を収縮し炎症を抑える

・鎮痛効果

・腫れや内出血を抑える

このことから以下の場合が冷やすと良いと考えられます！！

・安静時にも痛みを感じる場合

→安静時の痛みは炎症反応の主な症状です

・痛むところが腫れている・熱感がある感じがする場合

・動かすときに痛みを感じる場合

→動作時に痛みがある場合は関節や筋肉を傷めている可能性が高いです。

おススメの方法

・氷のうでマッサージをする

・冷えピタをあてる

・湯船に浸かるのは避ける

今回は温める冷やすどちらが良いかについて書かせていただきました。

痛めている場合は初期対応で治るスピードも変わってきますので、もしどうすればいいかわかなければ当院までご連絡下さい！

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