足関節捻挫のテーピング【飯田橋駅前鍼灸整骨院】

今回は「足関節捻挫」のテーピングについてです！

みなさんも一回は経験しているのではないでしょうか？

一番多いのが内反捻挫と言われる足の裏が内側を向くようにして起こる捻挫です！

外側靭帯（前距腓靭帯・踵腓靭帯・後距腓靭帯）が炎症をおこすパターンが多いです！

今回お話しするのは足関節の完全固定テーピングになります。日常生活で動かしたくない時や固定力のかなり高いテーピングになっています！

【足関節完全固定のテーピング】

今回は皮膚を保護するためのアンダーラップを使用します。ない方が固定力は上がります！皮膚がかぶれやすい人やすね毛がある人はしてあげた方が良いと思います。

①アンカー　内くるぶしの上、指三本の幅から二本と足中央部に一本巻きます。

➁スターアップ　内側から巻きます。内側から踵を通り外側のアンカーに向かい貼ります。内くるぶしの前中後と三本貼ります。

➂ホースシュー　アキレス腱の保護テープ。アキレス腱に対して垂直に三本貼ります。

➃サーキュラー　2と3のテープが剥がれないようにするため。足首付近に三周。

➄ヒールロック　踵の固定。内側と外側両方貼ります。

➅フィギュアエイト　足首全体の安定性を高める。八の字をイメージ。

➆アンカー

今回使用したのはアンダーラップと38mmのホワイトテープになります！

ぜひ捻挫した際にやってみてください！

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