こんにちは！新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
前回は首の痛みが起こる原因の一つ巻き肩について書かせていただきました。
少し前回の内容はおさらいしましょう。
デスクワークなどの姿勢不良により。、胸の筋肉や腕の筋肉の緊張が強くなり、肩甲骨の位置不良が引き起こされることにより、首の筋肉にストレスがかかり続けます。
それにより頸に痛みが出るとゆうことでした！
では、今回は痛みの原因の一つとなる胸の筋肉、腕の筋肉のセルフケア方法を紹介していきます。
・胸のストレッチ
≪やり方≫
伸ばしたい方の腕を壁に置き体を少し前に出すことで胸の筋肉がストレッチされます。
≪やり方≫
タオルを丸め背骨の位置に置き、仰向けに寝転んで腕を開けることで胸の筋肉にストレッチがかかります。
ストレッチポールがある方はストレッチポールでやるとストレッチがよく効きます。
・腕のストレッチ
≪やり方≫
頭の後ろに腕をもっていき、伸ばしたい腕の逆の手で伸ばす方の肘を持ちそのまま引っ張ります。
今回は３つほどご紹介させていただきました。
どのストレッチも気持ちいいぐらいで続けてみてください！！
当院では院の治療だけでなくお家でもセルフができるように、ストレッチ指導や動画を送らせていただいています。
セルフケアができることで症状の改善が早くなり早期完治が目指せます！！
セルフケアが知りたい、痛いと事がある方は一度当院までご連絡ください。
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飯田橋駅前鍼灸整骨院
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