こんにちは！

飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

1月も折り返しを迎えましたね。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

 

本日はチューブトレーニングについてです。

 

チューブトレーニングはゴム製のチューブを使ったトレーニング方法で主に抵抗運動になります。

インナーマッスルや更に体幹なども鍛えることが出来ます。

抵抗のかかった運動をすることで、単純に動かすよりも筋肉に負荷をかけることができ、重量を持ち上げるよりも楽にトレーニングすることが出来ます。

 

 

さらにゴムチューブはストレッチにも使用することが出来ます。

ストレッチにチューブを使用することで、自動運動可能な関節可動域よりもゴムのけん引力によって広がりやすくなり、さらにストレッチ効果を生み出すことができます！

 

長さやゴムの硬さを選ぶことで色々な部位、強度でトレーニングを行うことが出来るので

走るのが苦手な方や

今はまだ寒いから暖かくなってから運動を始めようと思っている方への運動再開への準備としてもお勧めです！

 

当院では運動後の怪我だけでなく運動再開前の注意点や今日書かせていただいたチューブでのトレーニング、ストレッチなども動画を用いながら指導させて頂いております！

運動再開を考えている方、身体の硬さが気になる方、動作での痛みにお困りの方などはご気軽に当院にご相談ください！

 

 

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