こんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
本日は｢坐骨神経痛｣についてお伝えしようと思います！
まず坐骨神経痛とは、おしりから足まで繋がっている坐骨神経に沿って出るしびれや痛みのことを言います！
こういったしびれや痛みが出てしまう原因と言われているのが｢梨状筋｣という筋肉です！
梨状筋と坐骨神経は大坐骨孔を通っており、梨状筋の下を坐骨神経が通っています。したがって梨状筋の柔軟性が失われ硬くなってしまうと同じ孔を通っている坐骨神経が圧迫されてしまいます！！
今回は｢梨状筋｣の簡単ストレッチをお伝えしようと思います！
①上向きで寝ます
②膝を立てて伸ばしたい方の脚が上になるように足を組みます。
(右を伸ばしたいなら右脚)
③組んだ脚を抱えるようにして自分の胸に引き寄せます。
お尻の奥側が伸びている感覚があれば正しくストレッチすることが出来ています！
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