こんにちは！
飯田橋駅前鍼灸整骨院です！
みなさん日頃の業務、家事、子育て、勉強様々なことで首が凝ってませんか？
首こりを起こしてしまう原因は頭の位置にあるんです！
頭が前に出ることで肩こりや寝違え、ぎっくり背中に発展してしまうケースもあります。
この運動は首こり・肩こりにも使えるので是非一緒に行ったみてください！
今回は、誰でもできる首こりをほぐすセルフケア３選をご紹介いたします！
①鎖骨・胸骨を押さえて首の前を伸ばす
首の前のくぼみのところに両手を合わせて当てます。
そうして少し下に引き下げながら首を後ろに反らせていきます。
首の前のどのあたりや顎の下にテンションを感じたら成功です！
②肩の上を押さえて首の横を伸ばす
右手で左肩を押さえます。
そして肩が上がらないように注意しながら押さえて側の反対に首を倒していきます。
首の横や肩の上にテンションを感じたら成功です！
（反対も同じように行います）
③後頭部を押さえて首の後ろを伸ばす
両手を組み後頭部の丸みに沿って当てます。
そして頭の付け根からゆっくり伸ばしていきます。
このとき顎を引くのがポイントです！
首の後ろや頭の付け根にテンションを感じたら成功です！
この運動には注意点があります！
それは痛みがない状態で行うことです。痛くてもやって良いかな？
と無理に行ってしまうとかえって痛みがます恐れがあります。
こり程度であれば危険は少ないのでゆっくり無理なく行ってください！
只今、新型コロナウィルス感染対策として「換気」「施術ごとのベッド消毒・手指消毒」
「ベッド数を減らしソーシャルディスタンスの確保」「定期的な空間除菌」を徹底しております。
ご理解、ご協力の程宜しくお願い致します。
飯田橋駅にある飯田橋駅前鍼灸整骨院のInstagram投稿、公式LINEでのご予約を行なっております！
そちらも是非ご登録お願い致します！
飯田橋駅前鍼灸整骨院
〒162-0822
東京都新宿区下宮比町1-1 相沢ビル2Ｆ
03-6265-3179
