「接骨院と整骨院って何が違うの？」
この質問はとても多いですが、結論からお伝えすると、基本的に大きな違いはありません。

接骨院と整骨院は同じもの？

接骨院と整骨院はどちらも、柔道整復師という国家資格者が施術を行う施設です。
法律上も明確な区別はなく、呼び方が違うだけで提供している施術内容はほぼ同じと考えて問題ありません。

施術内容の特徴

接骨院・整骨院では、

・捻挫、打撲、挫傷（肉離れ）
・関節や筋肉の痛み
・日常生活でのケガ

などに対して、手技療法や物理療法を用いて改善を目指します。

また、原因がはっきりしているケガの場合は、健康保険が適用されるケースもあるのが特徴です。

整体・マッサージとの違い

よく混同されるのが整体やリラクゼーションです。

・整体 → 民間資格（国家資格ではない）
・リラクゼーション → 癒し目的が中心

一方で接骨院・整骨院は、
国家資格に基づき、ケガや痛みの改善を目的とした施術を行う医療類似行為の施設です。

どちらを選べばいいの？

結論としては、

名前ではなく「施術内容」と「自分の症状」で選ぶことが大切です。

例えば、

・腰痛や肩こりをしっかり改善したい
・ケガの治療をしたい
・原因から見てほしい

このような場合は、接骨院・整骨院のどちらでも対応可能です。

当院の特徴

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、

・骨盤矯正
・鍼灸治療
・姿勢改善
・筋肉・関節の調整

を組み合わせ、症状の根本改善を目指した施術を行っています。

単にその場の痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体づくりまでサポートします。

まとめ

・接骨院と整骨院に大きな違いはない
・どちらも柔道整復師が施術を行う
・重要なのは「どんな施術をしているか」

「どこに行けばいいかわからない」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
状態に合わせて最適な施術をご提案いたします。

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！！

「デスクワークのあとに肩が重い」「首から肩にかけて常につらい」「肩こりを何とか改善したい」このようなお悩みはありませんか。

肩こりは、通勤・通学で移動が多い方、長時間パソコンやスマホを使う方にとても多い不調のひとつです。

特に、前かがみ姿勢や猫背、運動不足、ストレスが続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで肩こりが起こりやすくなります。

日本整形外科学会でも、首や背中が緊張する姿勢での作業、姿勢不良、運動不足、精神的ストレスなどが肩こりの主な要因として挙げられています。

肩こりが起こる原因とは

肩こりの原因はひとつではありません！

多くの場合は、長時間の同じ姿勢によって首・肩・背中の筋肉がこわばることから始まります。

とくにデスクワークでは、頭が前に出る姿勢になりやすく、首や肩に大きな負担がかかります。

さらに、スマホを見る時間が長いと、巻き肩や猫背も進みやすく、慢性的な首肩こりにつながります。

また、片側だけでバッグを持つ、冷房で身体が冷える、無意識に肩に力が入る、食いしばりがあるといった日常のクセも、肩こりを悪化させる原因になります。

肩こり改善のためには、その場しのぎではなく、原因に合わせたケアが大切です。

肩こりに効くストレッチ3選

肩こりを改善するためには、硬くなった筋肉をやさしく動かし、肩甲骨まわりの動きを出していくことが重要です。

ここでは、自宅や職場でも取り入れやすい肩こりストレッチをご紹介します。

1. 肩甲骨回しストレッチ
両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行います。

肩甲骨まわりが動くことで、首や肩の筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。デスクワーク中の肩こり対策にもおすすめです。

2. 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を軽く張りながら10～20秒キープします。

巻き肩や猫背が気になる方に向いており、肩こり改善だけでなく姿勢の見直しにも役立ちます。

3. 首の横を伸ばすストレッチ
背筋を伸ばして座り、片手で頭をやさしく横に倒します。

反対側の首筋が心地よく伸びるところで15秒ほどキープし、左右行いましょう。

首から肩にかけて張りが強い方におすすめです。

ストレッチを行う際は反動をつけず、呼吸を止めず、痛みを感じるところまで無理に伸ばさないことが大切だとされています。

10～30秒ほど、気持ちよく伸ばす意識で行いましょう。

こんな肩こりは早めの相談を

一般的な肩こりは筋肉の緊張によるものが多い一方で、腕のしびれ、強い頭痛、吐き気、腕が上がらない、力が入りにくいといった症状を伴う場合は注意が必要です。

こうしたケースでは、単なる肩こりではない可能性もあるため、無理をせず早めに相談することが大切です。

まとめ

肩こりは、姿勢不良、デスクワーク、スマホ操作、運動不足、冷え、ストレスなど、さまざまな原因が重なって起こります。肩こりを改善するには、肩甲骨や首、胸まわりのストレッチを続けることに加え、日常生活の姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。

飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回は腰痛と骨盤ベルトについて書いていきます！

日常からコルセットをして生活している方もいらっしゃると思います。

そんなコルセットの効果とデメリットを解説していきます！

コルセットとは

コルセットにもたくさんの種類がありますが、

どれも骨盤を締めて安定させる効果は共通しています。

過去に腰痛になった方や日々腰痛を感じていらっしゃる方は日常的にコルセットを巻いていると言う方もいらっしゃると思いますが、それは骨盤を締めて安定させるためです。

本来、骨盤を安定させるのは、腰やお尻の筋肉です。

腰やお尻の筋肉が上手く使えていなかったり、筋肉が固まってしまって出力がうまくいかなかったりしてしまうと、骨盤をうまく安定させることができなくなってしまいます。

骨盤をうまく安定できなくなってしまうと、腰、またはお尻の筋肉が無理やり安定させようと筋肉の緊張が高まってしまいます。

これにより、腰の緊張による腰痛や、お尻の筋肉の緊張によって骨盤を引っ張ってしまい、腰の筋肉に対するストレスが増加され引き起こされる腰痛につながってしまいます。

このような腰痛を防ぐ意味合いでコルセットがあります。

コルセットのデメリット

次にコルセットのデメリットについて書いていきます。

先程日常的にコルセットをしている方もいらっしゃると思いますと、書いていきましたが、それは逆に腰痛を引き起こしてしまうかもしれません。

理由はシンプルで、普段骨盤の安定をコルセットに任せていることで、自身の筋肉で骨盤を安定させることができなくなってしまうからです！

つまり、コルセットを外した時に骨盤の安定が難しくなり前述した腰痛をひきおこしてしまう可能性が高くなります。

選択的な筋力トレーニング

ではコルセットをせずに骨盤を安定させるためにはどうしたら良いでしょうか？

それは腰部とお尻の筋肉トレーニングです。

脊柱起立筋や大臀筋、中臀筋などを選択的にトレーニングすることで骨盤の安定を保つことができます。

いかがだったでしょうか？

今回は腰痛とコルセットの関係性を書いていきました！

選択的なコルセットの利用が必要ですね！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

近年、スマートフォンやPCの普及により『ストレートネック』という言葉をよく耳にするのではないでしょうか？

これは単なる姿勢の問題ではなく、解剖学的に見ても重要な変化を伴う状態です。

これから、ストレートネックを解剖学的に解説し、今までご来院された患者様が実際に訴える症状について詳しく解説します。

解剖学的にみたストレートネック

本来、頚椎（首の骨）は前方に緩やかなカーブ（前弯）を描いています。このカーブは、頭の重さ（約4〜6kg）を効率よく分散し、筋肉や椎間板への負担を軽減する役割を担っています。

しかし、長時間のデスクワークでの前かがみ姿勢（スマホ操作やゲームなど）を続けることで、この前腕が減少し、頚椎がまっすぐな状態、いわゆる『ストレートネック』になります。

この状態になると以下のような解剖学的変化が起こります。

・頚椎の椎間板への圧力増加

・後頚部や後頭下筋群への持続的緊張

・深層屈筋の機能低下

・頭部前方偏位（Forward Head Posture)の固定化

結果として、骨、筋・神経全てに負担が全てに負担がかかる状態となります。

主な症状

ストレートネックの患者様は、単なる首の違和感だけではなく、さまざまな症状を訴えます。

①首・肩こり

最も多い症状です。特に僧帽筋上部線維や肩甲挙筋の過緊張により、常に首・肩に力が入っている状態で、慢性的なコリや重だるさを感じます。

②頭痛

後頚部から側頭部にかけての緊張型頭痛が多くみられます。筋緊張による血流低下が関与します。

③手のしびれ

頚椎のアライメント異常により、神経根への圧迫や滑走不全が起こることで、上肢のしびれが出現することがあります。

④めまい・吐き気

頚部の筋緊張や血流障害により、自律神経の乱れが生じ、めまいや不快感を伴うケースもあります。

⑤姿勢不良・疲労感

頭部が前方へ突出することで、全身のバランスが崩れ、背部や腰部にも負担が波及します。

その結果、全身の疲労感を訴える方も少なくありません。

以上のことからストレートネックの治療においては局所ではなく、姿勢改善や筋機能の再教育（特に深層筋）を含めた包括的なアプローチが重要となります。

今回は薬の効かない頭痛についてみていきます！

頭痛が出たらとりあえず薬を飲む！としている方も多いと思います。
でも実際には、
・薬を飲んでも効かない
・一時的に良くなるけどすぐに頭痛が戻る
・飲む回数が増えてきた
こんなご相談がとても増えています。
今回は、薬の効かない頭痛について、整骨院の視点から解説します！

薬が効かない頭痛の正体とは？

頭痛の薬は、基本的に痛みを抑えるものです。
つまり原因を治しているわけではありません。
特に多いのがこのタイプです

・首こり頭痛
・肩こり頭痛
・姿勢性頭痛
・ストレス性頭痛
・自律神経性頭痛
これらは、筋肉の緊張や血流の悪さが原因になっています。
つまり、筋肉が原因の頭痛には痛み止めは効きにくいのです。

なぜ筋肉の頭痛に薬が効かないのか？

薬は炎症や血管の拡張に作用します。
しかし筋肉の緊張による頭痛は、
・首の筋肉が硬い
・肩の血流が悪い
・頭の重さを支えられていない
・姿勢が崩れている
こういった状態です。
つまり、構造の問題が原因だからです。
いくら薬を飲んでも首や肩の硬さは変わりません。
そのため、薬が効かない頭痛になってしまうのです。

薬が効かなくなる人の特徴

整骨院に来られる方で多いのはこのタイプです。
・デスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い
・猫背になりやすい
・ストレートネック
・肩こりがひどい
・目の疲れが強い
・歯の食いしばりがある
こういう方は、首から頭にかけての筋肉が固まりやすくなります。
すると血流が悪くなり、頭痛が起きやすくなります。
このタイプの方は、薬を飲むよりも筋肉を緩めることが重要です。

薬で抑えるより、原因を整える！

薬は悪いものではありません。ただし、応急処置です。

大切なのは、頭痛が出ない身体を作ることです！

・首のバランスを整える
・肩の緊張をゆるめる
・血流を改善する
・自律神経を整える
これが根本改善になります。

まとめ

薬が効かない頭痛は、身体からのサインかもしれません。
そのままにしておくと、慢性頭痛になってしまうこともあります。
いつもの頭痛だからと放置せず、原因から整えていきましょう。

薬に頼らない生活を目指したい方は、お気軽にご相談ください！

新宿区にある飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

デスクワークやスマホの操作中、ふと鏡を見ると「肩が内側に入り込み、背中が丸まっている」なんてことはありませんか？

それ、実はいま現代病とも言える「巻き肩」の状態です。

「ただの姿勢の癖でしょ？」と侮るなかれ。

巻き肩は全身の不調を引き起こす「万病の元」なのです。

今日は、巻き肩が体に与える負担と、自宅で簡単にできるセルフケアを紹介です！

なぜ「巻き肩」は体に悪いのか？

肩が内側に巻くと、骨格のバランスが崩れ、主に3つの大きな負担が体にかかります。

1. 首・肩こりの慢性化と頭痛

肩が前に出ると、頭も自然と前に突き出されます。

約5kgもある頭を支えるために、首の後ろから肩にかけての筋肉（僧帽筋など）が常にパンパンに張った状態になり、しつこい凝りや緊張型頭痛を引き起こします。

2. 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる

胸側の筋肉（大胸筋）がギュッと縮まることで、肺が広がるスペースを邪魔してしまいます。

すると呼吸が浅くなり、酸素不足から疲れやすくなったり、自律神経が乱れて睡眠の質が低下したりします。

3. 四十肩・五十肩のリスク増大

肩関節が本来の位置からズレた状態で動かし続けると、関節内の摩擦が増え、炎症が起きやすくなります。

「最近、腕が上がりにくいな」と感じたら要注意サインです。

すぐにできる簡単セルフケア！！

巻き肩をリセットするには、「縮んだ胸を広げ、弱った背中を締める」ことが重要です。

仕事の合間にぜひやってみてください。

① 壁を使った「胸の開放」ストレッチ

1. 壁の横に立ち、肘を90度に曲げて、前腕（手首から肘まで）を壁にぴたっとつけます。

2. そのまま体を壁と反対方向へゆっくりひねります。

3. 胸の前の筋肉が「気持ちよく伸びているな」と感じる場所で20秒キープ！

左右両方行いましょう。

呼吸は止めないのがコツです。

② 肩甲骨の「寄せ」運動

1. 両手を背中の後ろで組みます。

2. 鼻から息を吸い、吐きながら「肩甲骨を中央に寄せる」イメージで、組んだ手を斜め下にぐーっと引き下げます。

3. 胸を大きく開き、3秒キープして脱力。これを5回繰り返します。

最後に

セルフケアは「予防」と「維持」に非常に効果的ですが、長年の蓄積でガチガチに固まった関節や、骨盤の歪みからくる巻き肩は、自分一人で治すのが難しい場合もあります。

「ストレッチをしてもすぐ戻ってしまう」「腕を上げると痛みがある」という方は、我慢せずに当院へご相談ください。

姿勢の土台から整えて、呼吸のしやすい、軽い体を取り戻しましょう！

飯田橋駅前鍼灸整骨院です！

今回は肩甲骨剥がしについて書いていきます！

最近YouTubeや整体の広告などで目にするようになったこの言葉、一体どのような意味なのでしょうか？

肩甲骨剥がしとは

一般的に肩甲骨剥がしというと、肩甲骨の内側に指を入れて、体幹から引き離す形で牽引する行為を言います。

この行為が体幹から肩甲骨を剥がしているように見えるため、肩甲骨剥がしという名がついたのかもしれませんね。

肩甲骨剥がしのメリットとは

次に肩甲骨剥がしの効果について書いていきます。

肩甲骨の内側にはいろんな筋肉がついており、

代表的な筋肉は

・菱形筋

・前鋸筋

・肩甲挙筋

となります。

現代人の多くは姿勢不良により、上記の筋肉は伸長されていることが多くあります。

いわゆる凝り固まっている状態です。

肩甲骨剥がしによってこれらの筋肉の距離を長くしたり短くしたりすることで筋肉の血流量を上げたり、滑走性を出すことができます。

他にも動きが出ていない肩甲骨を意図的に動かすことで、肩甲骨の動きを獲得することができます。

やりすぎは危ない？

肩甲骨剥がしのメリットについて解説していきましたが、過度な肩甲骨剥がしは怪我の原因にもなります。

前述したように肩甲骨の内側には筋肉がついており、筋肉の作用として関節を守るために緊張するという作用があります。

肩甲骨と肋骨は肩甲胸郭関節という関節としてつながっており、前述した筋肉がこの関節を守ろうと筋肉の緊張を高めてしまいます。

結果として激しい痛みや血流不足による痛みを引き起こしてしまいます。

まとめ

いかがだったでしょうか？

最近よく目にする肩甲骨剥がし。

メリットとデメリットを解説していきました。

デメリットに関してはやはり専門家にやってもらうのが1番ですね！

今回は腰痛を抱えている方にぜひ知ってもらいたい体操をご紹介します！

今回は、腰痛体操の代表的な2つである

マッケンジー体操、ウィリアムズ体操について、それぞれの特徴や適応となる腰痛タイプ、具体的なやり方を分かりやすく解説していきます。

マッケンジー体操とは？

マッケンジー体操は、ニュージーランドの理学療法士『ロビン・マッケンジー』によって提唱された運動療法です。

・特徴

脊柱を『反らす（伸展）』動きが中心

椎間板への圧力を調整する

痛みの『中心化(centralization)』を担う

・適応

椎間板性腰痛

椎間板ヘルニア傾向

前屈で痛い/後屈で楽になるタイプ

マッケンジー体操のやり方

①うつ伏せでリラックス

まずはうつ伏せで寝る（30秒〜1分）

②上半身を起こす（プレスアップ）

腕で体を支えて上体を反らす

・骨盤は床につけたまま

・腰に痛みが強く出ない範囲で

10回×2〜3セット

メリット

椎間板の前方移動を促す

神経症状の軽減が期待できる

即時効果が出やすいケースがある

注意点

反らして痛みが悪化する場合は中止

脊柱管狭窄症には不向きな事が多い

ウィリアムズ体操とは？

ウィリアムズ体操は、アメリカの医師『ポール・ウィリアムズ』によって考案されました

特徴

脊柱を『丸める（屈曲）』動きが中心

腰椎の前弯を減らす

筋肉の柔軟性向上を目的とする

・適応

脊柱管狭窄症

後屈で痛い/前屈で楽になる

高齢者の腰痛

ウィリアムズ体操のやり方（基本）

①膝抱え運動

仰向けで両膝を抱える

▶︎10〜20秒キープ×３回

②骨盤後傾運動

仰向けで腰を床に押し付ける

▶︎10回×２セット

③ハムストリングスストレッチ

太ももの裏の筋肉を伸ばす

▶︎左右20秒×各2回

メリット

・脊柱管のスペースを広げる

・筋緊張の軽減

・安全性が高い

注意点

・椎間板ヘルニアで悪化することもある

・前屈で痛い人には不向き

これらの体操は体ひとつで簡単に出来るものなので、セルフケアにも取り入れやすいはずなのでぜひトライしてみてください！