皆さん、まだまだ寒い日が続いていますが、体調は大丈夫でしょうか?

3月になり、そろそろ暖かくなるから運動でも始めようかな・・・と思っている方も多いのではないでしょうか?

運動を始めようにも、何をすればいいのか迷っていたり、いきなり負荷の高いものするとそれこそ怪我につながったりして、どうすればいいのかわからず中々一歩を踏み出せない・・・そんな方も多いと思います。

そんな方のために今日は、おすすめ運動シリーズ!!をお伝えしたいと思います!

 

まずは、ちょっと意識するだけで今日からでも出来てしまう「細切れ運動」についてお伝えいたします。

題して!!「細切れ運動で脂肪を燃やす!」

「溜まった脂肪を燃やしたい!」「痩せたいけどジムに通ったり、激しい運動はしたくない!」という方に、日常の活動量を増やしていくことも効果的です!!

そこで日常生活のちょっとした行動の差で活動量を増やすことができる方法を伝授いたします!

●買い物編
・車で買い物に行くところを自転車にする、自転車に乗っていたものを徒歩にする
・車の駐車場を建物から少し遠いところにとめて歩く距離を増やす
・効率よく買い物するのではなく、時にはいろんなフロアを見て歩く

●通勤編
・上り階段は一段飛ばして大またで歩く
・乗換駅をうまく利用し、歩く距離を増やす
・電車内の席には座らずに立つ

●家事編
・身近なお惣菜で食事をすまさず、日々料理を楽しんで行う
・掃除をこまめに、定期的に行う(まとめてしない)
・布団干し、窓拭きなどもこまめに行う

日々のちょっとした意識や行動で活動量を増やすことで、体の脂肪はエネルギー源として利用され、シェイプアップだけでなく健康的な生活を送る習慣が身につきます!!

今日からさっそく楽しみながら細切れ運動をスタートしてみてください♪

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院では、治療はもちろんの事、このように皆さんの生活習慣のアドバイスもさせていただきます!

ぜひ一度、新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院へご相談ください!!