みなさんは「良い睡眠」を取れていますか?

現在の日本では、「5人に一人が睡眠に関する問題を抱えている」と言われております。

そこで、睡眠薬やお医者さんに頼らなくても「夜ぐっすり眠って、翌朝気持ちよく目覚める」為の様々な情報をお伝えしていきたいと思います。

 

睡眠について

 

まず睡眠についての基本的な知識についてお伝えいたします。

 

人間は人生の3分の1が睡眠と言われております。

睡眠は、もちろん体の疲れを取るために必要ですが、もっとも大事な点は脳を休めるためです。睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復し、新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。

 

他にも、免疫力を高める役割もあり、睡眠不足が続くと、自律神経のうちの交感神経が過度に緊張し、カゼをひきやすくなります。これは白血球のうちの顆粒球というものがが増えるためです。反対に充分な睡眠は、副交感神経を優位にし、白血球のうちのリンパ球を増やします。よって、カゼもひきにくくなるのです。

 

睡眠は脳が休息するための大切な時間でもあり、身体の疲れは横になって休むだけでもある程度回復できますが、脳は起きている間中働きっぱなしで、眠ることでしか休息できないのです。私たちは、心と身体の健康を保つために眠る必要があるのです。

 

現代社会では睡眠時間を確保できない方も多くいらっしゃいますが

睡眠はとても重要な事です。

睡眠不足にならないように日々心掛けてください。

 

 

飯田橋駅前はりきゅう整骨院のブログ

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