皆さん、こんにちは!

台風も過ぎてまた暑さが戻ってきましたね・・・。

汗をかいた状態で、涼しい部屋に入ると体が冷えて風邪をひきやすいので体調管理には気を付けてくださいね!

 

今日は皆さん、聞いたことのある「ぎっくり腰」についてお話していきたいと思います!

箱を持ち上げた瞬間にビリッ!と電気が走ったかのように腰が痛くなり、その姿勢のまま動けなくなってしまった・・・。

なんとか、横になることは出来たが自分でトイレに行くことも、寝返りをうつこともできずに、「これからどうすれば良いのだろう・・・」と不安になっているのではないでしょうか?

 

大丈夫です!安心してください!!

 

ぎっくり腰は適切な対処を行えば早めに治っていきます!

実は、ぎっくり腰は「安静にする」のではなく、動かせるところから動かしていった方が治りが早いのです!!

今回は、ぎっくり腰を早く治すための秘訣をご紹介していきます!

 

まずは、なぜ突然ぎっくり腰になってしまうのか。お話していきます!

はじめてのぎっくり腰になった方は「なんで、こんなことになってしまったんだろう・・・」と不安だと思います。

ただ、ぎっくり腰は重い荷物を持ったから起きたわけではありません!!

ぎっくり腰を起こしてしまう方の中にはティッシュをとったり、下のものを拾おうとしゃがんだだけでぎっくり腰になってしまう方もます。

ぎっくり腰は皆さんが日々の生活の中でためてきた疲労に腰が耐えきれなくなって起きるものなのです!

例えば、

・デスクワークが多い方

・長距離トラック運転手

・タクシー運転手

など、長時間同じ姿勢でいることが多い方は、背中や腰の筋肉がどんどん固くなり、ぎっくり腰になりやすくなります!

 

ですが、そうはいってもなってしまってからじゃ・・・。なんて方もいるのではないでしょうか?

そんな方のために痛みが対処法をお教えしていきたいとおもいます!

 

ぎっくり腰になったら皆さんよく聞くのは、「痛みが出ないように安静にしてくださいね。」そんなことを言われることが多いと思います。

ぎっくり腰は「安静」が基本とされています。しかし、ぎっくり腰が起こっている時の腰は筋肉がギューと縮まっているような状態で、その筋肉の状態が痛みを起こしています。

そのため、いつまでも安静にしていると、筋肉が余計に固まってしまい、なかなか痛みがとれなくなってしまいます。

ずっと安静にしてぎっくり腰を治した方は、動けるようになっても「まだ、腰が固まっている感じがして少しの動作でぎっくり腰の痛みが戻ってきそう・・・」と不安が残ってしまい、思ったように動けません。

ぎっくり腰は、動かせるところから動かしていったほうが治りも早くなり、治った後の違和感も取れやすくなります!

とは言っても急に腰を動かすのは痛いですし、怖い方も多いと思うので動かせるところから動かしていくようにしましょう!

 

①足首を動かす

楽な体勢で寝てもらい、足首を写真のように動かしてみてください!

足首動かす

 

 

 

 

 

 

 

 

②膝を立てて左右に動かす

写真のように膝をたてて、ゆっくり動かせるところまで膝を揃えたまま倒していきます。

腰体操

 

 

 

 

 

 

 

この様な体操をやってみてください!

 

これらの体操をして、ある程度動けるようになったからと言って油断をしてはいけません!

痛みがだんだんなくなっているからと言ってそのままにしておくことは絶対にやめてください!

痛くない=治ったとは、限らないのです!!

筋肉が硬くても痛みが無くなっていくことはあります。しかし、その状態で少しでも負荷をかけるとすぐに痛みが戻ってしまい、痛くて動けない生活に逆戻りです・・・!!

もし、腰が心配で気になってしまう場合や、ぎっくり腰への恐怖感がなくならないのであれば、新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院にご相談下さい!

体全体を見ながら治療を行っていきます!

少しでも違和感や怖い感じが残ると腰だけではなく、背中や足などの他の場所にも負担がかかってきます!

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院でぜひ治療をしていきましょう!!

 

飯田橋駅前鍼灸整骨院

飯田橋駅前鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します!

飯田橋駅前鍼灸整骨院

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