皆さん、こんにちは!

皆さんは、

・首を動かすと痛い・・・。

・最近、頭痛がある・・・。

・吐き気がある。

こんな症状で困っている方はいらっしゃいませんか?

この様な症状の方は、首・肩の筋肉の緊張が強くなっている事が多いです!

今日は、筋肉の緊張が強くなる原因やストレッチの方法などについてお話していきたいと思います!

 

仕事でパソコンを長時間同じ姿勢で使っていたり、ずっと下を向いたままスマホをいじっていたりすると、どんどん姿勢は前のめりになり、背中はまるく、首は身体よりも前に出てきてしまいます。

そうすると、頭の重さを首の筋肉だけで支えることになり、首の筋肉はずっと使われる状態になります。

この姿勢を続けることで脊椎が不自然な状態になり、首や肩の血液の流れが悪くなり、疲労物質や老廃物が蓄積し、こりや痛みの原因となります!

猫背画像

 

 

 

 

 

 

 

 

痛みやコリが強くなるだけでなく、脳にも血流がいきずらくなるので酸素が回らず、頭痛などにもなりやすくなります。

これを改善していくために、これからお教えするストレッチをぜひやってみてください!

①首のストレッチ

・首を右に傾け、左肩を下げる(これでも伸びてる感じがなければ、右手を反対の耳にかけ、軽くおさえる)20秒くらい!

・戻して、楽にした状態で10秒まつ

・右斜め前に首を倒す。これも20秒くらい!

・またまっすぐに戻し、10秒まつ!

これを反対も同じように行ってください!

②背中・肩甲骨ストレッチ

・前ならえの状態で腕を組む

・おへそをのぞきこむように息を吐きながら、手を前に伸ばす。これを5秒キープ

・体をまっすぐ起こし、手を後ろで組む

・息を吸いながら、背中を伸ばす。これも5秒キープ

どっちのストレッチも気持ちいいな。というくらいで行ってください!

 

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院では、患者さんのお話を聞かせていただき、原因をみつけていきます!

痛み・違和感・頭痛などでお困りの際は、新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院にご相談下さい!!

 

飯田橋駅前鍼灸整骨院

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飯田橋駅前鍼灸整骨院

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