皆さん、こんにちは!

最近、寒くなる日も増え、朝や夜と日中での気温差が激しくなってきましたね・・・。

こういう時は寝違えが多くなりがちです!

ということで!!!

今回は、寝違えについてお話していきたいと思います!

 

まずは、寝違えが起こる原因として、寝違えによって首が痛くなり動かなくなる原因として、

・寝ている間に脇の内側を通る腋窩神経(えきかしんけい)が圧迫される。そうすると腋窩神経は首を支える筋肉につながっているので、ここが血行不良でしびれると首に痛みが発生する!

この様なメカニズムで起こってきます!

これに対して、ご自身で出来る対処法をご紹介していきます!

下記の方法で脇の下の血行を回復したら、動かない首が、動かしやすくなると思います!

①リラックスして手をダラーっと下げる。

②首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。

③止まったところで、20秒数える。

④次に肘を110度に曲げた(鈍角)状態で、前方に上げていく。おそらく、真上まで上がる。

⑤その状態で20秒。

以上を3セットほどすれば、血行が良くなり、神経が開放されて首が動かせるようになると思います!痛みが強い人は、さらに2〜3セット続けてみてください!

もし、痛みが強く、全く動かせない方は、無理に動かさず、安静にし、熱感がある場合は、まずは氷等で20分ほど冷やしましょう!

これを1時間おきに約1日続けると、数回で痛みは緩和してきます!

これはあくまでも、対処ほうなので、根本的な治療に関しては新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院にご相談ください!

肩や首、腕周りの張りや姿勢の改善なども寝違えを根本から治す事につながっていきます!

新宿区の飯田橋・江戸川橋・神楽坂・市ヶ谷エリアの飯田橋駅前鍼灸整骨院にぜひいらしてください!!

 

飯田橋駅前鍼灸整骨院

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飯田橋駅前鍼灸整骨院

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